Napisane przez DeeJay90
Hej.
1 Czyli co lepsze dla zdrowia-zimny prysznic 5 minut czy polewanie na przemian zimną i ciepłą wodą?
2 Jaka ma być temp wody?
3 Przez te 5 min mamy myć całe ciało czy stać i polewać się tą woda?
4 Trzeba to robić o stałej porze czy można obojętnie kiedy?
Nie jestem ekspertem, ale spróbuję odpowiedzieć:
1. Zimny prysznic na pewno hartuje ciało i poprawia odporność jak szczepionka, ale gorąca i zimna na przemian dobrze wypływają na krążenie. Pytanie tylko czy taka opcja hartuje tak samo jak sam zimny prysznic. Jeżeli tak, to chyba jednak zdrowiej jest brać zimny i gorący na przemian.
2. Jak najniższa. 
Różnie to bywa u ludzi, u niektórych leci zimniejsza niż u innych, w każdym razie zawsze będzie miała minimum kilka stopni, więc odmrożeń nie dostaniesz.
3. O ile wiem chodzi tylko o to, żeby odbyć prysznic, jeżeli na codzień myłeś się w 2-3 minuty to tyle wystarczy. A jeżeli zajmowało Ci to 15 minut, to nie musisz tyle się męczyć, z resztą pewnie skończyłoby się to nieciekawie, wiec 5 to imho maks, ale jak zdążysz się umyć i polać szybciej to nie ma problemu.
4. Ja robię tak: każdy prysznic zaczynam od zimnej wody, a wieczorny dodatkowo kończę zimną. Ta opcja najbardziej mi się podoba, bo po zlaniu się zimną, włączenie gorącej to czysta euforia. Jeżeli bierzesz tylko zimny to polecam wieczorem. Temperatura ciała spada w godzinach wieczornych i jest to naturalny proces związany z zegarem biologicznym, dobrze pomóc ciału, przez co łatwiej się zasypia, ale z doświadczenia polecam nie iść prosto do łóżka po takim prysznicu, chyba że przywykniesz, bo ja byłem tak zmarznięty, że nie mogłem usnąć, a potem źle mi się spało. Ale może to kwestia tego, że nie biorę regularnie samych zimnych. Co do godzin, to znaczenia nie ma, ale stały czas na pewno jest cegiełką do rozwoju osobistego, gdyż dobrze mieć regularny plan dnia.
Pierwsze sekundy tragiczne, ciężko było złapać oddech, pojawił się ból w klatce piersiowej. Czułem się jak Jack tonący razem z Titanic'iem. Po 2 minutach izi, zacząłem prowadzić walkę z cieniem i śpiewać do muzyki co było w ch** komiczne bo nie mogłem wykrztusić z siebie co drugiego słowa z zimna. Przez ostatnie 1,5 minuty doznałem upośledzenia umysłowego. Tańczyłem makarenę, wykrzykiwałem do siebie dziwne słowa i sam się z nich śmiałem. Po prysznicu mam uczucie jakbym był po dobrym treningu, zwłaszcza w ramionach i barkach.
