He got game

1. Trening i dieta

Przez cały tydzień mam problemy z pulsometrem. Jak nie zsuwa mi się nadajnik bo po blisko dwóch latach pasek nie daję już rady to gubi sygnał, przez co nie udało mi się zarejestrować dzisiaj drugiego treningu więc 400 kcal w plecy ale skoro nie mam tego udokumentowanego to wliczał do ogólnej puli nie będę. Brakuje mi trochę czasu na masterowania żarcia w kuchni i na "food porn" więc to rissotto z gruszką i serem kozim wygląda jak wygląda i smakuje średnio. Będzie czas trzeba będzie to poprawić, na razie sporo czasu zabierają mi treningi, robota i poker.

Drugi trening

2. Rozdania

3. Ogólnie

Krótko dzisiaj bo się same fisze nie ograją na stołach

Peace out

Nie było update wczoraj bo cały dzień mnie wywala z PS jak tylko wejdę nawet nie wiem czy to napisałem

Mam to samo.

1. Trening i dieta

Mija miesiąc i muszę napisać, że na dzień dzisiejszy jestem z siebie zadowolony. Micha niemal czysta. Sporadyczne bardzo małe "cheaty", których w ogólnym rozrachunku nie ma nawet co uwzględniać . Bardzo dużo produktów bio w jadłospisie (jedne lepsze, drugie gorsze) i niemal codziennie domowy obiad, który oczywiście sam przyrządzam. Jak ktoś pamięta końcówkę starego roku to wie jak patologicznie to u mnie wyglądało. Nawet wczoraj odmówiłem kebaba bo było ciśnienie aby zjeść o niebo lepiej w domu a nie to szemrane żarcie (u mnie w mieście nie robią dobrych kebsów). Jeżeli chodzi o samo żarcie bio to być może kiedyś napiszę o tym jakiś art, bo nie jestem przekonany do końca , że jest to ze względu na sytuacje i ceny takiego jedzenia w Polsce najlepsza opcja. Ciągnie mimo wszystko nieźle po kieszeni a nie zauważyłem w większości przypadków efektu "wow" w zestawieniu z jedzeniem konwencjonalnym. Można byłoby się zastanawiać jak sytuacja wygląda ze względu na lepszą jakość takich rzeczy ale to temat na inny raz.

Odnośnie treningów to nie będę zbytnio skromny i napiszę, że totalna miazga .Wykonałem 1.5 miesięczny plan w miesiąc i jak widać zajęło mi to niemal 23 godziny. Nie zakładałem nawet, że mi się to wyzwanie powiedzie w normalnych ramach a jak widać skończyłem dwa tygodnie przed czasem (głównie za sprawą dołożenia drugiego treningu). Nie chce za dużo pisać bo na to będzie pora w podsumowaniu wyzwania pod koniec miesiąca bo pomimo tego, że plan odnośnie spalonych kcal zrealizowałem wcześniej nie będę rezygnował i ciągnę to do końca wyzwania i zobaczymy o ile więcej mogę z siebie wycisnąć. Podobnie zresztą sytuacja ma się z oglądaniem i analizą filmów. Stay tuned.

2. Rozdania

Brakuje do końca jakichś 9 tyś aby ogarnąć założony cel. Powinno się zrobić do końca tygodnia jednak tutaj nie forsuje bo obecnie skupiam się na poprawie gry i z założenia chce się skupić na analizie video in first place, dlatego może się zdarzyć tak, że będę grał mało.

3. Ogólnie

Co tutaj dużo mówić jakbym nie odpuścił sobie dwóch niedziel to już dzisiaj wykonałbym cele założone w wyzwaniu w stu procentach. Wspominałem już, że nie jest tak, że poszedłem na łatwiznę i było to łatwe w realizacji, wręcz przeciwnie jednak o tym również szerzej w podsumowaniu pod koniec miesiąca bo walczę dalej.

Na razie, idę odpoczywać bo jutro drugi miesiąc Insanity w domyślę cięższe treningi niż w pierwszym

Peace

A i bym zapomniał, wykres dla tigerka Od początku wyzwania, zresztą data wisi nad wykresem. Mogło być lepiej, nie jest źle Jak się kiedyś wyśpię powinno wpaść nieco więcej BB

Peace po raz drugi , tymczasem

Wbijaj wreszcie wyżej, na 0,25 już magistra zrobiłeś.

Raczej habilitacje Jeszcze za wcześnie trochę aby myśleć o czymś więcej jeżeli chodzi o pokera. Najpierw muszę realnie zacząć rozwiązywać problem z ZZA (obecnie trochę zamieciony pod dywan chociaż to powinno być priorytetem), bo w innym wypadku nie ma sensu próbować grać wyżej. Zresztą dochodzą do tego jeszcze małe problemy zdrowotne, bezsenność i takie tam pierdoły Jak będę trzeźwy przez pół roku (wyzwanie dekady heh) pomyślę nad pokonywaniem stawek, bo to że jestem trzeźwy od dwóch miesięcy nic w zasadzie nie znaczy (standard). W międzyczasie postawię na rozwój tylko nie wiem do końca jeszcze czy skupić się na fixie czy po prostu zacząć grać inną odmianę od zera i domyślnie próbować w niej osiągnąć jak najwięcej czyli nie tak jak w przypadku fixa grać do końca świata 10 poziomów niżej niż się powinno grać Mam wrażenie,że w fixa teraz zwojować cokolwiek jest o wiele trudniej i bardziej optymalnym byłoby po prostu zacząć grać coś innego, to i dodatkowo motywacja by była. Największym problemem jest chyba to, że szkoda mi zaczynać od zera i zostawić wszystko co wiem na temat gierki z limitem podbić, chociaż tutaj również jest sporo do poprawy.

1. Trening

Wystartowałem dzisiaj z drugim miesiącem Insanity max 30. Poniżej małe reviev z tego jak to mniej więcej wygląda. Nie jest łatwo jednak udało się go zrobić bez nieplanowanych przerw. Na zdjęciu można zauważyć Avg HR z treningu głównego bez rozgrzewki i schładzania jak również tętno maksymalne. Jest to dla mnie lepszy wyznacznik niż % w danej strefie dlatego będę to dokumentował w ten sposób.

Podstawowy trening bez większej historii. Dodatkowe 15 sekund przerwy po każdym obwodzie sprawia, że nie jest to zbyt intensywny zestaw ćwiczeń. Chociaż ma to swoje zalety bo można w 100 % skupić się na technice. W przypadku treningu pierwszego jest to stosunkowo trudne ze względu na tempo i intensywność.

2. Dieta

Frittata z chorizo, fasolą, ricottą, czerwoną papryką i pomidorami. Syte, choć stosunkowo kaloryczne danie. Z reguły spożywam na śniadanie jednak na redukcji ciężko upchać tak kaloryczny posiłek z rana dlatego wjechał po treningu. Makaron spożywam bardzo rzadko bo to już przetworzony produkt no i gluten, który mi prawdopodobnie szkodzi jednak od czasu do czasu na pewno nie zaszkodzi.

3. Filmy i rozdania

https://polska.pokerstrategy.com/video/12055/

4. Ogólnie

Pozdrawiam

# The Walking Dead

W sumie nawet nie wiem po co to oglądam Nudy.

Mało w zeszłym tygodniu dopiero po trzecim epizodzie Orange Is the New Black zorientowałem się, że to jakieś lesbijskie gónwno story Wczoraj męczyłem "Zjawę" cały dzień, chyba z pięć podejść bo to też nudy. A chuj niech już di Caprio dostanie tego Oscara, nie uważam, że mu się jakoś turbo należy ale no kurwa jak Halle Berry dostała (za to, że dobrze wygląda czy za to, że czarna ? ) to musi być jakaś sprawiedliwość. Dla balansu. Zresztą jedynym filmem, za który Leonardowi Oscar się należy jest Titanic . Koniec kropka

Dobra wstaje rano i mam już w głowie co zrobię na obiad. Trafiłem na restauracyjny przepis barszczu w rosyjskim wydaniu (wiem zdrajca, lewak i ciota ze mnie) to wczoraj zrobiłem zakupy i myślę sobie easy call. Patrzę dzisiaj a to ustrojstwo robi się 3 godziny (w zasadzie tyle potrzeba na gotowanie wołowiny). Nie ma bata, że dzisiaj to ogarnę więc trzeba przełożyć na jutro a dzisiaj ratować się wodą i sałatą

1. Trening

Tętno nie szaleje podczas tego treningu ponieważ kładziony jest nacisk w nim na ćwiczenia siłowe (pompki, przysiady etc)j. Nie lubiłem go w pierwszym miesiącu i nie lubię również kontynuacji, która wydaje się być jeszcze cięższa.

Trening cardiio + ABS na końcu . Nic nadzwyczajnego jednak w przypadku drugiego treningu to standard, więc muszę przestać o tym pisać bo wiadomo, że to trening na dobitkę i musi być lżejszy.

2. Dieta

Pieczony kurczaczek co sobie "wolno chodził" nadziewany fasolą i chorizo ze świeżym majerankiem. Właściwie chorizo to jedyna wędlina jaką spożywam od czasu do czasu, ta na zdjęciu ma znośny skład.

3. Filmy

https://polska.pokerstrategy.com/video/8368/

4. Ogólnie

Peace out.

Napisane przez chudyand1

Tętno nie szaleje podczas tego treningu ponieważ kładziony jest nacisk w nim na ćwiczenia siłowe (pompki, przysiady etc)j.

Pompek i przysiadów bez obciążenie to raczej nie zaliczałbym do ćwiczeń siłowych

Ok można napisać, że zgubiłem słowo ale w domyślę chodziło o ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała, a ten program ma w tygodniu dwa takie treningi gdzie właśnie nacisk kładzie się na tego typu rzeczy. Tak czy inaczej nie lubię tego typu treningów bo mam bardzo słabe łapy i szybko mnie to zniechęca jak nie mogę czegoś wykonać na maksa. Na stricte siłowe treningi przyjdzie czas myślę gdzieś w okolicach kwietnia (w zależności od tego jak ta moja redukcja z kości na ości mi pójdzie). Zresztą trening już ustalony miałem w zeszłym roku (FBW 3x w tygodniu + 2 razy interwały [prawdopodobnie sprinty] chociaż znając mnie i to, że jestem głupi pewnie jeszcze będę chciał wpleść w to trening metaboliczny ale raczej będę robił zamiennie ze sprintem .No i kosza na pewno sobie nie odmówię chociaż akurat taki wysiłek na masie nie jest wskazany ale nie ma mowy abym nie grał jak będzie ciepło więc będzie trzeba po prostu jeszcze więcej jeść. Prawdę mówiąc kosz mi utrudni dość konkretnie sprawę, bo potrafię nawet przy ciężkich treningach iść nawet 3-4 razy w tygodni średnio na dwie godziny (sytuacja chociażby z zeszłych wakacji) ale ... i love nba a w tym ulicznym wydaniu , ciężko mi sobie odmówić. Co ciekawe najczęściej siedzę na boisku sam. Niemal wszyscy z którymi grałem za małego wyrośli albo są zajęci harowaniem by spłacać kredyt a pamiętam czasy jak na boisko schodziło się dzień w dzień po 20 osób i grało się po 10 godzin

1. Trening

Eh.. chyba najcięższy trening do tej pory. Naprawdę nie za dobrze się po nim czułem, nie wiem czy o tym pisać bo to trochę nasty ale co mi tam w końcu to żaden przypał. Otóż gdzieś przy końcówce tak dałem sobie w pizdę, że mi się cofnęło Jako, że ostatnimi czasy mi się to nie zdarza a wiaderka nie było pod łapą trzeba było splunąć na podłogę (bardziej kreatywni pewnie by łyknęli ) i kończyć trening koło wymiocin Zwykle trening wykonuje nawet do 3 godzin (średnio dwie godizny) po posiłku jednak dzisiaj nie miałem czasu i odpaliłem po godzinie i to może być przyczyną bo chociaż był to lekkostrawny posiłek to przy moim trawieniu mógł i raczej po niespełna godzinie jeszcze zalegać na żołądku, a przy HIIT raczej to niewskazana bo kończy się często tak jak poniżej :

Pierwszy trening był na tyle intensywny, że tętno nie uspokoiło się nawet przy dłuższej przerwie wynikiem czemu drugi trening dzisiaj wyjątkowo również zrobiony z całkiem niezłym tempie. Ciężki dzień jeżeli chodzi o wysiłek, w zasadzie najcięższy od początku programu.

2. Dieta

Borscht, o którym wspominałem wczoraj. Dziwna odmiana barszczu z kapustą, wołowina, kiełbasą etc ale całkiem spoko. Długo się gotuje więc trzeba uzbroić się w cierpliwość. No i bio surowe ziarna kakaowca, szereg zalet choć ich smak jest gorzki i nie podejdzie wszystkim w takiej postaci jak na zdjęciu. Jeżeli babcina maszynka do mielenia wytrzyma zrobię sobie z nich czekoladę od podstaw.

3. Filmy i rozdania

https://polska.pokerstrategy.com/video/18624/

Męczę obecnie serie jednego z większych scamów i cheaterów online (KLIK), oczywiście pracował dla PS No dobra pewnie spowodowane to było tym, że koleś wygrał bransoletkę WSOP w Vegas w evencie Fixed Lmit,zresztą patrząc na to video widać, że akurat w odmianie fixed limit jest ogarnięty to słucham co ma tam do powiedzenia. Produkcję można uznać za niezłą. Co prawda nie ma w niej fajerwerków jak u Kobeyarda ale ten drugi sam nie wie nawet po co gra niektóre blefy i okrutnie spazzuje wiec analiza spokojniejszego podejścia do tej odmiany nie zaszkodzi, bo te spazzy kobeyard przeniosłem po części na stoliki co nie zawsze jest dobre.

4. Ogólnie

Jest moc ....z

Ta myszka Się oświadczam ....

Peace out

http://www.boomplayer.com/en/poker-hands/Boom/17930128_75EA048829

PokerStars - $0.25/$0.50 (6 max) - Holdem - 6 players
Hand converted by PokerTracker 3

BTN: $10.44
SB: $7.50
BB: $16.00
UTG: $8.32
MP: $9.92
Hero (CO): $12.53

SB posts SB $0.10, BB posts BB $0.25

Pre Flop: ($0.35) Hero has T♣ A♦

fold, fold, Hero raises to $0.50, fold, fold, BB raises to $0.75, Hero calls $0.25

Flop: ($1.60, 2 players) 9♦ T♦ T♠
BB bets $0.25, Hero calls $0.25

Turn: ($2.10, 2 players) 2♥
BB bets $0.50, Hero raises to $1.00, BB calls $0.50

River: ($4.10, 2 players) A♠
BB bets $0.50, Hero raises to $1.00, BB raises to $1.50, Hero raises to $2.00, BB calls $0.50

No dobra stolik zasłonił mi akcje na river ale i tak nie wiem jakbym miał nie grać jam w tym rozdaniu z fiszem 40/16 . Co prawda bez większej historii ale "plażo proszę... " Z jakimś dupowatym regiem pewnie nie ma tam cap chociaż wcale bym się nie zdziwił widząc KTs . Głupi spot bo czutka mówi, że jesteś w dupie a doświadczenie i to co się widuje na stołach, że to albo overplay AK albo gorsza Tx

Za koncentrację należy się karny kutas

PokerStars - $0.25/$0.50 (6 max) - Holdem - 6 players
Hand converted by PokerTracker 3

CO: $9.92
BTN: $2.97
SB: $5.59
Hero (BB): $10.00
UTG: $7.00
MP: $12.43

SB posts SB $0.10, Hero posts BB $0.25

Pre Flop: ($0.35) Hero has A♦ Q♣

UTG raises to $0.50, fold, fold, fold, SB calls $0.40, Hero raises to $0.75, UTG calls $0.25, SB raises to $1.00, Hero calls $0.25, UTG calls $0.25

Flop: ($3.00, 3 players) 8♠ A♣ 4♥
SB checks, Hero bets $0.25, UTG raises to $0.50, fold, Hero raises to $0.75, UTG calls $0.25

Turn: ($4.50, 2 players) K♣
Hero bets $0.50, UTG calls $0.50

River: ($5.50, 2 players) K♦
Hero checks, UTG checks

Tak mi baniak paruje,że nie pamiętam czy 92o to defense vs steel z SB Do tej pory nie miałem z tym problemu bo broniłem wszystko ale po kilku miesiącach jednak utnę parę rąk i będę bronił jakieś 85 %

Bijo mnie dzisiaj coolery

co tu sie gra o_0 min squeeze z BB, callowanie min beta na flopie z trojka, jakies min reraise river, tak sie na nl25 wygrywa?

"You take the blue pill, the story ends, you wake up in your bed and believe whatever you want to believe. You take the red pill, you stay in Wonderland and I’ll show you how deep the rabbit hole goes"

Zbłądziłeś przyjacielu tutaj gra się fixed limit.

http://www.boomplayer.com/en/poker-hands/Boom/17941000_F4E798778F

PokerStars - $0.25/$0.50 (6 max) - Holdem - 6 players
Hand converted by PokerTracker 3

Hero (UTG): $10.55
MP: $12.50
CO: $9.38
BTN: $6.56
SB: $11.01
BB: $7.88

SB posts SB $0.10, BB posts BB $0.25

Pre Flop: ($0.35) Hero has A♠ K♥

Hero raises to $0.50, MP raises to $0.75, CO calls $0.75, BTN calls $0.75, SB calls $0.65, BB calls $0.50, Hero raises to $1.00, MP calls $0.25, CO calls $0.25, fold, SB calls $0.25, BB calls $0.25

Flop: ($5.75, 5 players) T♠ Q♦ J♠
SB bets $0.25, BB calls $0.25, Hero raises to $0.50, MP calls $0.50, CO calls $0.50, SB calls $0.25, BB calls $0.25

Turn: ($8.25, 5 players) 8♦
SB checks, BB checks, Hero bets $0.50, MP raises to $1.00, CO calls $1.00, SB raises to $1.50, fold, Hero raises to $2.00, MP calls $1.00, CO calls $1.00, SB calls $0.50

River: ($16.25, 4 players) 6♦
SB checks, Hero bets $0.50, MP calls $0.50, fold, SB raises to $1.00, Hero raises to $1.50, fold, SB calls $0.50

Dobra pula dla dobrego chłopaka

Breee trening