[Zamknięte] Bezsenność

a) browarek
b) spliff
c) wysilek fizyczny
d) sex

sa rozne opcje ktore pomagaja zasnac... polecam jednak z zadna nie przesadzac

a) to mi nie pomaga. btw, zaczynam się zastanawiać nad wprowadzeniem totalnej abstynencji
b) nie jaram blantuff i nie jeżdzę na desce
c)nie liczysz chyba na to, że o godzinie 3 am z groszem zacznę stukać hantlami itp?
d) z babą się chyba dość poważnie pokłuciłem, więc też słabo

jakoś najmniej absorbujące chyba będzie dojście do ładu ze swoimi myślami

Ostatnio czytałem fajny artykuł pisany przez pewnego psychiatrę. Twierdzi on, że jednym z głównych powodów dużej części osób mającej problemy ze snem, z "bezsennością" jest własnie strach przed nią. Stres, który towarzyszy im z chwila kiedy się kładą (stresują się tym, że znów mogą nie zasnąć, że muszą rano wstać i się nie wyśpią) powoduje, że nie mogą zasnąć.
Proponowałbym może mniej planowania np. zasnę o 23, wstanę o 8, bo potem jak to nie wychodzi to jest tylko rozczarowanie, co z kolei znów może wzmagać problemy ze snem. Takie sprzężenie zwrotne ;]

znam tą teorię, ale to nie jest to. u mnie jest to poczucie "muszę coś zrobić! natychmiast!", a np przebimbałem sobie cały dzień i NIC nie zrobiłem. takie wyrzuty sumienia i chęć naprawienia tego, mimo że to niemożliwe

Dodam, iż wiem, że "łatwo tak mówić". Sam mam problemy ze snem, ale moje są z trochę innego powodu.
Jeżeli bardzo Cię to męczy, zawsze możesz spróbować jakiś ziółek typu melisa, lawenda. Na pewno Ci nie zaszkodzą, a mogą pomóc.
Ważne też jest, aby starać się spać w ciszy, bez zbędnych bodźców typu : muzyka, telewizor.
Jeżeli jesteś w stanie, to możesz trochę "pomedytować" przed snem, starać się oczyścić umysł ze wszystkich zbędnych myśli, "myśleć o niczym".

Ja tam wole:

♠_cool:

Gorzej jak pół dnia jesteś na uczelni i nie masz jak trzasnąć sobie drzemki ;]

Mam podobnie do autora, gdy chcem zasnąć miliony mysli/pomysłów przechodza przez głowe..... mi pomaga skupienie sie na odychaniu przy wdechu mówie sobie w głowie "wdech" przy wydechu "wydech" + pozniej wyobrażam sobie że schodze po drabinie i przy wydechu zawsze sodze o 1 szczebel w dół a przy wdzechu stoje w miejscu.

Napisane przez halabasa
Mam podobnie do autora, gdy chcem zasnąć miliony mysli/pomysłów przechodza przez głowe.....

wydaje mi się, że coś takiego spowodowane jest faktem, że ta chwila kiedy idziesz spać jest jedyną chwilą podczas dnia w której nic cie nie rozprasza. zostajesz sam na sam ze swoimi myślami, których nie miałeś czasu wysłuchać podczas dnia ♠_thumbsup:

kiedyś czytałem o takiej metodzie, żeby np 30min przed położeniem się spać wziąć kartkę, coś do pisania i w spokoju spisywać wszystkie pojawiające się myśli może warto to wypróbować

pzdr,
whiler

Ja mam czasami to o czym pisze Szqud. Przez strach, że nie będę mógł zasnąć, nie mogę zasnąć. Dzieje się to zwłaszcza wtedy, gdy następnego dnia muszę wcześnie wstać i/lub mam mnóstwo spraw do załatwienia więc wolałbym być wyspany. Wyglądałoby na to, że wystarczy odpowiednio się rozluźnić czy zrelaksować, jednak też różnych metod próbowałem i mimo, że umysł wie, że nie ma się czego obawiać, to ciało i tak 'myśli', że coś mu grozi. Chętnie poznałbym receptę na to bo jest to bardzo upierdliwe i głupie

@musashi87

Tak z ciekawości. Używasz tego i działa? Dosyć ciekawa sprawa, chociaż rzeczywiście jest problem z tymi drzemkami gdzie akurat mamy zajęcia, albo coś podobnego.

Napisane przez Qbaloz
@musashi87

Tak z ciekawości. Używasz tego i działa? Dosyć ciekawa sprawa, chociaż rzeczywiście jest problem z tymi drzemkami gdzie akurat mamy zajęcia, albo coś podobnego.

teraz już nie używam =P używałem swego czasu jak miałem 2 kierunki studiów + prezydenture w organizacji studenckiej na głowie z tym, że ja używałem systemu 45min snu co 6h
Działało jak najbardziej ale okres przejściowy (pierwsze 2 tygodnie) to była katorga.

"Bezsenność to inaczej uzależnienie się od myślenia."

Sam kiedys nie moglem spac, po sesji na -pare bi. ♠_o:

2 tabletki Stillnox'u i śpisz jak dziecko. ;P

U mnie 1-2 browary działają cuda w tej kwestii, a mam podobny problem co autor.

joooo.... alkoholizm albo lekomania super. myślę że dojście do ładu ze swoim deklem będzie tańsze i zdrowsze

Kiedyś też miałem taki problem. Zacząłem sobie pisać co jem i pije i wyszło jakieś 6 herbat, 3mocne kawy dziennie i 27łyzeczek cukru :D. Cukier i kofeina dają kopa objawy też miałem podobne milion myśli, full energii.
Ważny też jest jeszcze jakiś ruch. Jak wracasz ze szkoły/pracy siedzącej i cały dzień komp, jedzenie, TV, kino to na pewno nie dasz rady szybko zasnąć

uwazam ze jeśli ktos ma problem ze swoim sposobem myslenia to lekarstem na to jest zmiana tego sposobu myslenia a nie aplikowanie mu lekow i mam ku temu bardzo mocno poparte powody.

by Lechmurski

Wiec rady z tabletkami na sen czy piciem alko przed snem chyba nie sa za rozsadne...

Napisane przez Supernite

uwazam ze jeśli ktos ma problem ze swoim sposobem myslenia to lekarstem na to jest zmiana tego sposobu myslenia a nie aplikowanie mu lekow i mam ku temu bardzo mocno poparte powody.

by Lechmurski

Wiec rady z tabletkami na sen czy piciem alko przed snem chyba nie sa za rozsadne...

pisał też chyba że w niedziele dopiero będzie na kompie więc sobie cierpliwie czekam na porade.