[Zamknięte] Prawidłowe oddychanie

Czesc:)

Tak oddech jest bardzo wazny. Nawet jak 2 lata temu chodzilem na zajecia teatralne to kazde zajecia zaczynalismy od cwiczen oddechowych to samo bylo na kilku warsztatach z emisji glosu czy dykcji na ktorych bylem. O oddechu najwiecej znajdziesz na stronach badz w ksiazkach poswieconych zdrowiu i jodze. Polecic tutaj moge ksiazki prof. Michala Tombaka (swietne jesli chodzi o zdrowe zywienie) oraz joge np joge kundalini.

Technika ktora opisales jest ok, bierzemy jak najwiecej powietrza w taki sposob aby wypelnilo caly brzuch i miesnie miedzyzebrowe i powoli wypuszczamy. Jedno z cwiczen ktore pamietam polegalo na tym zeby wypuszczac z siebie powietrze 2 razy dluzej niz trwa wdech. Cwiczyc mozesz po przebudzeniu sie, przed zasnieciem itd. Oddech jest polaczeniem ciala z umyslem wiec warto na to zwrocic uwage:) Oddech jest tym w zyciu czym w muzyce rytm. Odpowiedni oddech pozwoli Ci sie lepiej relaksowac itd.

Jesli chodzi o sen to po prostu spij i zaufaj swojej podswiadomosci ze wybierze dla Ciebie najlepsza pozycje ciala i najlepszy oddech podczas snu.

Jesli bedziesz mial jeszcze jakies pytania, to daj znac.

Pozdrawiam

Wszystko fajnie, ale należałoby rzecz, że to nie dla wszystkich może być to zdrowe. Np. u astmatyków nie jest wskazane głębokie oddychanie, bo może to doprowadzić do hiperwentylacji i wyzwolenia ataku. Odnoszę się do twierdzeń profesora Buteyko, który oczywiście w Polsce jest ledwie znany lub wyśmiewany, a za oceanem jego metody są praktykowane.

Napisane przez Szqod
Wszystko fajnie, ale należałoby rzecz, że to nie dla wszystkich może być to zdrowe. Np. u astmatyków nie jest wskazane głębokie oddychanie, bo może to doprowadzić do hiperwentylacji i wyzwolenia ataku. Odnoszę się do twierdzeń profesora Buteyko, który oczywiście w Polsce jest ledwie znany lub wyśmiewany, a za oceanem jego metody są praktykowane.

Dzieki za info, nie wiedzialem o tym:) Tak wiec osoby z astma - poprawka do wczesniejszej informacji powyzej

Co do snu, to wiem od nauczyciela od muzyki, że człowiek śpiąc oddycha właśnie przeponą, a w trakcie dnia nie bardzo.
Połóż się na łóżku i połóż rękę trochę poniżej żeber- przepona pracuje.

A jak trenować żeby oddychać przeponą? (Ciężko wytłumaczyć na forum, ale spróbuję).
Stojąc zginamy się w pół (nie uginamy kolan, nie robimy tego na siłę)obejmujemy dłońmi swoje boki pod zebrami, taż żeby je dotykać.
W zgięciu oddychając czujesz zapewne jak przepona ci pracuje
Ćwiczenie powtarzasz coraz bardziej się wyprostowując.

Ja takimi ćwiczeniami doszedłem do momentu, w którym chyba już podświadomie to robię, a i do śpiewania się przydaje

Proponuje basen - tam to dopiero przepona dostaje w kość, moja jest już większa niż biceps