Małe ambicje. nl2

iPoker - £0.04 NL - Holdem - 9 players
Hand converted by PokerTracker 4

UTG: £4.05 (VPIP: 11.18, PFR: 5.91, 3Bet Preflop: 1.35, Hands: 631)
UTG+1: £2.32 (VPIP: 40.00, PFR: 6.67, 3Bet Preflop: 14.29, Hands: 15)
MP: £3.58 (VPIP: 31.25, PFR: 25.00, 3Bet Preflop: 0.00, Hands: 16)
MP+1: £4.47 (VPIP: 23.56, PFR: 14.90, 3Bet Preflop: 2.63, Hands: 215)
MP+2: £4.65 (VPIP: 32.65, PFR: 4.08, 3Bet Preflop: 0.00, Hands: 50)
CO: £4.28 (VPIP: 33.33, PFR: 0.00, 3Bet Preflop: 0.00, Hands: 3)
BTN: £1.50 (VPIP: 40.26, PFR: 3.90, 3Bet Preflop: 0.00, Hands: 78)
SB: £3.96 (VPIP: 0.00, PFR: 0.00, 3Bet Preflop: 0.00, Hands: 1)
Hero (BB): £4.60

SB posts SB £0.02, Hero posts BB £0.04

Pre Flop: (pot: £0.06) Hero has A♣ 2♠

UTG calls £0.04, fold, fold, fold, fold, fold, BTN calls £0.04, SB calls £0.02, Hero checks

Flop: (£0.16, 4 players) A♦ 3♥ T♣
SB bets £0.16, Hero calls £0.16, UTG calls £0.16, fold

Turn: (£0.64, 3 players) 2♥
SB bets £0.48, Hero calls £0.48, UTG calls £0.48

River: (£2.08, 3 players) 7♣
SB bets £1.32, Hero raises to £3.92 and is all-in, fold, SB calls £1.96
wchodzę z BB na SB nie mam rąk, UTG często limpuje swoje małe pary. Dostaje A na flopie SB podbija dlatego oceniam go na wyższego A ewentualnie chce zgarnąć pule dlatego call UTG robi to samo mogę go obstawiać że trafił pare i ma tripla ewentualnie draw do strita. Turn dostaję 2 do drugiej pary SB dalej podbija dlatego tylko Call dalej go obstawiam jako wyższego asa UTG robi call Jeśli trafiłby tripla to by tutaj przebijał by wykluczyć draw do koloru i draw do strita (45) nie daje nikomu do zasięgu a może powinienem). River 7 SB dalej podbija sądzę że ma mocnego asa gram all in ze swoimi dwoma parami i tutaj zapaliło mi się czerwone światełko bo nie popatrzyłem na UTG, ale UTG fold więc nie miał tripla ani strita, został mi SB robi call. niżej jest co z tego wyszło.
Zawaliłęm z tym all in na river mogłem poprostu sprawdzić, ale coś mi odwaliło.

SB shows 3♠ A♠ (Two Pair, Aces and Threes)
(Pre 55%, Flop 89%, Turn 92%)
Hero shows A♣ 2♠ (Two Pair, Aces and Twos)
(Pre 45%, Flop 11%, Turn 8%)
SB wins £8.14
Hero wins £0.64

iPoker - £0.04 NL - Holdem - 8 players
Hand converted by PokerTracker 4

UTG: £4.00 (VPIP: 11.28, PFR: 6.02, 3Bet Preflop: 1.03, Hands: 536)
UTG+1: £1.56 (VPIP: 29.51, PFR: 26.23, 3Bet Preflop: 16.67, Hands: 62)
MP: £4.55 (VPIP: 66.67, PFR: 17.65, 3Bet Preflop: 4.00, Hands: 52)
MP+1: £3.60 (VPIP: 33.33, PFR: 0.00, 3Bet Preflop: 0.00, Hands: 12)
CO: £4.07 (VPIP: 8.89, PFR: 8.44, 3Bet Preflop: 4.88, Hands: 226)
BTN: £1.36 (VPIP: 45.00, PFR: 5.00, 3Bet Preflop: 0.00, Hands: 40)
SB: £4.06 (VPIP: 31.71, PFR: 9.76, 3Bet Preflop: 0.00, Hands: 41)
Hero (BB): £7.46

SB posts SB £0.02, Hero posts BB £0.04

Pre Flop: (pot: £0.06) Hero has A♣ A♥

fold, UTG+1 raises to £0.16, MP calls £0.16, fold, fold, fold, SB calls £0.14, Hero raises to £0.48, fold, fold, SB calls £0.32

Flop: (£1.28, 2 players) 9♠ T♠ Q♣
SB checks, Hero bets £1.00, SB calls £1.00

Turn: (£3.28, 2 players) A♦
SB checks, Hero bets £2.00, SB calls £2.00

River: (£7.28, 2 players) J♥
SB checks, Hero checks

UTG podbija o 3.5 BB SB robi Call ja robie 3 bet aby jednego wyrzucić z rozdania SB call Obstawiam go na od AK do AT, KQ,KJ wszystkie pary od KK do JJ (ale tego nie wiem) J bez K i bez A tu nie bedzie raczej grał chyba ze JJ. flop SB czeka wiec robie podbicie prawie o pota aby go wyrzucić z rozdania bo flop był mega mokry uważam że srita robił by 3beta jego triple wchodzą w grę, ale zrobił call. Turn Dostaje A więc mam tripla więc jego ewentualny tripl zostaje z tyłu może mieć strita, 2 pary, ale tylko strit teraz ze mna wygrywa, SB checks może się bać że ja już mam skompletowanego strita albo wyciąga funty poprzez slow play. River wpada J więc już wiedziałem że ma strita na 100% dlatego na jego checks też gram checks.

iPoker - €0.02 NL (6 max) - Holdem - 6 players
Hand converted by PokerTracker 4

MP: €2.00 (VPIP: 22.12, PFR: 17.05, 3Bet Preflop: 4.05, Hands: 220)
CO: €2.00 (VPIP: 18.50, PFR: 15.36, 3Bet Preflop: 5.60, Hands: 352)
Hero (BTN): €2.22
SB: €1.39 (VPIP: 81.25, PFR: 6.25, 3Bet Preflop: 12.50, Hands: 16)
BB: €1.43 (VPIP: 25.00, PFR: 15.00, 3Bet Preflop: 0.00, Hands: 20)
UTG: €0.83 (VPIP: 100.00, PFR: 100.00, 3Bet Preflop: -, Hands: 1)

SB posts SB €0.01, BB posts BB €0.02

Pre Flop: (pot: €0.03) Hero has J♦ J♠

fold, fold, fold, Hero raises to €0.06, SB calls €0.05, fold

Flop: (€0.14, 2 players) J♣ 7♣ A♣
SB bets €0.14, Hero calls €0.14

Turn: (€0.42, 2 players) Q♣
SB bets €0.02, Hero raises to €0.20, SB calls €0.18

River: (€0.82, 2 players) 2♦
SB checks, Hero bets €0.40, SB calls €0.40
Flop standardowe podbicie o 3 BB SB robi call mam na niego tylko 10 rąk wiec do żadna próbka Flop spada bardzo nie fortunny SB podbija na robie checks nie wiem na co go można obstawiać ale myślałem że ma over pare eventualnie kolor mu wpadł już na flopie. Turn Spada kolejna ręka do koloru SB podbija tylko o 0.2$ dlatego zorientowałęm się że ma niski kolor podbiłem aby wyrzucić jego niski kolor. na River spada nie znacząca karta SB gra checks dlatego podbijam aby dalej spróbować wyrzucić go z rozdania choć jak się to nie udało na Turno to powinno być checks a na jego podbicie automatyczny fold.
[

DIETA

Posiłek 1: B50 W0-10 T40
Opcja A: 50 gram izolatu bialka serwatkowego + 130ml smietany 30% + 100 gram malin/truskawek (jezeli robisz w formie koktajlu)
Opcja B: sałatka z tunczyka: tunczyk w sosie własnym 180 gram + majonez 45 gram + oliwki zielone 50 gram
Opcja C: Jajecznica z 6 jaj usmazona na 10 gramach masła

Posiłek 2: B50 W40 T20
Opcja A: 50 gram ryzu + 220 gram filetu z kurczaka + salatka warzywna, a w niej 20ml oleju lnianego lub 30 gram dowolnych orzechów
Opcja B: placek owsiany: 3jaja, 40 gram platkow oswianych, poł banana, 10 gram rodzynek. Dodatkowo szejk z 30 gram odzywki białkowej.

Posiłek 3: B50 W40 T20
Opcja A: 50 gram ryzu + 220 gram filetu z kurczaka + salatka warzywna, a w niej 20ml oleju lnianego lub 30 gram dowolnych orzechów
Opcja B: placek owsiany: 3jaja, 40 gram platkow oswianych, poł banana, 10 gram rodzynek. Dodatkowo szejk z 30 gram odzywki białkowej.

Posiłek 4: B0-10 W40 T10
Opcja A: 230 gram ugotowanych ziemniaków + 10 gram masła lub 10 gram oleju lnianego +sałatka warzywa
Opcja B: wafle-ryzowe-z-masem-orzechowym

Łącznie B160 W130 T90 KCAL 2000

Posiłek po treningowy - spozywasz tylko w dzien z treningiem, bezposrednio po jego zakończeniu
B30 W60 T0
Opcja A: 35 gram odzywki bialkowej + 60 gram vitargo
Opcja B: 35 gram odzywki białkowej + 50 gram platków jaglanych + 20 gram rodzynek

Łącznie w dzień treningowy B190 W250 T90 KCAL 2350

Ogólne założenia:
*Trenuj 3 razy w tygodniu siłowo + 2 treningi cardio na swiezym powietrzu w dni wolne od treningu
*Przestrzegaj przerw miedzy seriami - to one decydują w duzej mierze o skutecznosci treningu
*Ciezar dobieraj tak abys wykonal załozona ilosc powtorzen ale poprawnie technicznie
*Pierwsza seria danego cwiczenia zawsze ma byc lekka - rozgrzewkowa. W cwiczeniach cięższych jak marwte ciagi czy siady lekkie serie maja byc dwie.
*Jezeli masz oznaczenia np.2A 2B to znaczy ze najpierw wykonujesz cwiczenie 2A, nastepnie bez chwili przerwy 2B - to jest jedna seria
*oznaczenia:
- 5x10 - 5 serii po 10 powtorzen
- 3x10+10 - 3 serie w dropsecie znaczy ze robisz 10 powtorzen, redukujesz ciezar i robisz kolejne 10 powtorzen - to jest jedna seria

trening A:

1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x10 - 120 sekund przerwy
2A.rozpietki na ławce skosnej głową w góre 4x15
2B.wyciskanie sztangielek na ławce skosnej głową w góre 4xmax - 90 sekund przerwy, oba cwiczenia wykonuj jednakowym ciezarem
3.rozpietki na ławce płaskiej 3x20 - 60 sekund przerwy
4.wyciskanie zołnierskie 5x12 - 120 sekund przerwy
5.wyciskanie francuskie sztangi lezac 4x15 - 90 sekund przerwy
6.wyciskanie francuskie sztangielki jednoracz siedzac - 3x20 - 60 sekund przerwy

Trening B:

1.wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 5x10 - 120 sekund przerwy
2A.sciaganie drazka do klatki podchwytem 4x15
2B.sciaganie drazka do klatki nachwytem 4xmax - 90 sekund przerwy, oba cwiczenia wykonuj jednakowym ciezarem
3.wiosłowanie sztangielkami lezac na ławce skosnej 3x20 - 60 sekund przerwy
4.wznosy bokiem ze sztangielkami 4x12 - 60 sekund przerwy
5.wznosy sztangielek w opadzie 4x20 - 60 sekund przerwy
6.uginanie przedramion ze sztanga na biceps 4x10+10 - 60 sekund przerwy

Trening C:

1.przysiad ze sztanga 5x10 - 120 sekund przerwy
2.wyprosty nog siedzac 4x15 - 90 sekund przerwy
3.wykroki 3x20 - 60 sekund przerwy
4.uginanie nog lezac 4x12 - 90 sekund przerwy
5.martwy ciag na prostych nogach 5x16 - 120 sekund przerwy

1.Four Heroes of Microstakes - CainBlleetharn NL10 Zoom
2.Four Heroes of Microstakes - tapczandzwo NL10 na 888poker
3.Pokonaj mikrolimity na Zoomie: NL2
4.Grind na NL10 Speed Hold'em

Snap Poker Hand History for Game 882967451 **
$0.01/$0.02 Blinds No Limit Holdem - 11 05 2016 20:20:21
Table Balakovo 6 Max (Real Money)
Seat 1 is the button
Total number of players : 6
Seat 1: dzen13 ( $1.22 )
Seat 2: Avataro777 ( $1.70 )
Seat 4: przemek190 ( $1.30 )
Seat 6: rupolius ( $0.98 )
Seat 7: dmitriy356 ( $1.56 )
Seat 9: elic7773 ( $0.37 )
Avataro777 posts small blind [$0.01]
przemek190 posts big blind [$0.02]
** Dealing down cards **
Dealt to przemek190 [ Ac, Qd ]
rupolius calls [$0.02]
dmitriy356 folds
elic7773 folds
dzen13 calls [$0.02]
Avataro777 folds
przemek190 raises [$0.07]
rupolius calls [$0.07]
dzen13 calls [$0.07]
** Dealing flop ** [ Qh, Ad, 4d ]
przemek190 bets [$0.10]
rupolius calls [$0.10]
dzen13 raises [$0.53]
przemek190 raises [$1.11]
rupolius folds
dzen13 calls [$0.60]
** Dealing turn ** [ 9s ]
** Dealing river ** [ Qs ]
** Summary **
dzen13 shows [ 4h, 4c ]
przemek190 shows [ Ac, Qd ]
przemek190 collected [ $2.48 ]

Przez jego call limp określam jego range na 66-22 A2-A8 oraz niskie konektory chociaż nie raz widziałem że ludzie limpują AA-KK, ale tego nie obstawiam (gdybym zawsze tak obstawiał to wszystko fold) Dostaje 2 pary robie cbet gość robi reraise więc ide z nim all in choć 44 jest w jego zasięgu ale jego range jest zbyt obszerny by zakładać tylko seta, mógł iść all in tylko dlatego że miał draw do koloru albo 35 (już nie raz widziałem takie akcje). Gdybym flop wyszedł A i jakieś niskie karty dla mnie to jest izi fold

Snap Poker Hand History for Game 883064792 **
$0.01/$0.02 Blinds No Limit Holdem - 11 05 2016 23:42:20
Table Balakovo 6 Max (Real Money)
Seat 1 is the button
Total number of players : 6
Seat 1: przemek190 ( $4.62 )
Seat 2: pro100kramSS ( $1 )
Seat 4: oliveoyl56 ( $0.54 )
Seat 6: shadow2003 ( $0.62 )
Seat 7: druid050505 ( $0.54 )
Seat 9: darrenr2545 ( $0.91 )
pro100kramSS posts small blind [$0.01]
oliveoyl56 posts big blind [$0.02]
** Dealing down cards **
Dealt to przemek190 [ Ah, Qc ]
shadow2003 folds
druid050505 calls [$0.02]
darrenr2545 folds
przemek190 raises [$0.09]
pro100kramSS raises [$0.24]
oliveoyl56 folds
druid050505 folds
przemek190 calls [$0.16]
** Dealing flop ** [ 7c, Tc, Qh ]
pro100kramSS bets [$0.31]
przemek190 raises [$0.89]
pro100kramSS calls [$0.44]
** Dealing turn ** [ 2s ]
** Dealing river ** [ Ad ]
** Summary **
przemek190 shows [ Ah, Qc ]
pro100kramSS shows [ Kd, Kc ]
przemek190 collected [ $1.92 ]

post flop gram raise by ściągnąć waliu od limpera sb podbija więc obstawiam go na AA-JJ AK-AJs z czego małe prawdopodobieństwo że ma AQ wychodzi board z damą na flopie jest draw do koloru jak i do strita nie obstawiam go na TT więc zostaje AA-JJ nie obstawiam go na QQ zostaje w jego zasięgu także AK-AJ dzięki czemu może dobierać do koloru albo do strita jako że wziąłem time bank i zobaczyłem na jego staty (bo na snapie nie pokazuje żaden tracker) i tak po 40 rekach VP61 PF 48 decyduję się przebijać aby wejść all in.