Poprawa motywacji

Wprowadzenie

W tym artykule

• Czym jest motywacja
  
• Znaczenie podzielności motywów
• Najczęstsze problemy motywacyjne
  

Motywacja jest elementem niezbędnym do zostania wygrywającym pokerzystą, często jednak bardzo trudno ją znaleźć. Krótkotrwałe jej napływy przychodzą po wysłuchaniu inspirującej piosenki, obejrzeniu ciekawego filmu, czy przeczytaniu genialnego cytatu. Nawet niektóre prop bety często stają się iskrami zapalnymi, które sprawiają, że robimy większy volume, kosztem bezmyślnego siedzenia w internecie. Niestety, te przebłyski są bardzo krótkotrwałe i szybko wraca się po nich do starych schematów, w których króluje lenistwo i prokrastynacja. Im dłużej utrzymuje się taki stan, tym bardziej wydaje się, że bycie zdemotywowanym jest nieodłączną częścią życia.

Nie ma czegoś takiego jak brak motywacji. Cokolwiek robisz ze swoim czasem, jesteś zmotywowany, by to robić, nawet jeśli nie jest to coś co lubisz. W filmie "Office Space", Peter był jednym z najbardziej leniwych ludzi na ziemi, jednak to właśnie było jego celem. Mimo że wydawał się zniechęcony wszystkim, był bardzo zmotywowany do nie robienia niczego. Jeśli chcesz przestać spotykać się ze znajomymi, oglądać TV, przeglądać forum, lub robić cokolwiek innego co robisz w czasie, gdy wiesz, że powinieneś grać w pokera, musisz sobie uświadomić dlaczego wybierasz właśnie tę drogę. Gdy już poznasz powody, dla których te inne rzeczy motywują cię bardziej niż poker, jesteś o krok bliżej do ukształtowania swojej pokerowej motywacji, by wyglądała w 
sposób taki, jaki chcesz.

Czym jest motywacja?

Motywacja to emocja lub energia, używana do osiągania swoich celów. Jeśli ci jej brakuje, oznacza to, że albo masz problemy ze swoimi postanowieniami, albo z energią, której potrzebujesz do ich realizacji. Pokerzyści rzadko mówią, że mają problem z celami, a jednak w rzeczywistości ma je każdy, komu brakuje motywacji. Oto kilka przykładów:

• Cele zorientowane wyłącznie na wyniki np. pieniądze.
• Zawyżone oczekiwania.
• Brak celów krótkoterminowych, tylko wielkie marzenia.
• Po osiągnięciu celu brak ustanowienia nowego.
• Zbyt wiele celów.
• Elementarne cele takie jak: dobry wygląd, unikanie błędów, utrzymanie win rate'u, ochrona wygranych, unikanie bólu jaki niesie porażka.

Te problemy zmniejszają ilość energii, skupienia i emocji, które towarzyszą twoim marzeniom. Co gorsza dzielą twoją motywację, utrudniając tym samym osiągnięcie sukcesu w pokerze.

Podzielność motywów

Sugerowanie, że nie ma takiego stanu jak zdemotywowanie może się wydawać dziwne, lecz jeśli nie jesteś chętny do gry w pokera, to po prostu oznacza, że masz motywację do robienia wszystkiego innego poza grą. Podzielność motywacji oznacza, że kiedy chcesz grać w pokera, masz także ochotę robić inne rzeczy. W konsekwencji trwa wewnętrzna wojna, by określić, która opcja jest silniejsza. Oto kilka przykładów:

• Graj w pokera lub chroń dwa buy-iny, które wygrałeś w tej sesji
• Graj w pokera lub spij.
• Graj w pokera lub skończ, bo jesteś znudzony.
• Graj w pokera lub obejrzyj film.
• Graj w pokera lub przestań, aby uniknąć tiltu.
• Graj w pokera lub uniknij bólu związanego z porażką.
• Graj w pokera lub ciesz się życiem.

Bardzo możliwe, że rozpoznasz niektóre z tych sytuacji u siebie, gdy starasz się zmusić do gry. Czasem wygrywasz, innym razem przegrywasz. By stać się bardziej zmotywowanym, musisz znaleźć sposób, by w long runie częściej wychodzić zwycięsko. Dla jasności, wygrana oznacza, że dokonujesz świadomego wyboru np. gdy decydujesz się na grę w pokera, kosztem oglądania telewizji. Czasem może ci być ciężko znaleźć w sobie chęci, bo nie będziesz miał odpowiedniego mindsetu, by taką sesję rozpocząć. 

Nie jest to jednak akceptowalną wymówką. Korzystając z odpowiedniego przygotowania, możesz wejść w stan, w którym twój mindset będzie na tyle solidny, że będziesz grał swój B-game nie popełniając znaczących błędów. Jasne, że nie będzie to najlepsza gra, ale jeśli potrafisz grać dobrze, w czasie gdy nie grałbyś w ogóle, jesteś o krok bliżej od rozwiązania problemu.

Motywacja kontra inspiracja

Wiele osób uważa, że te dwa pojęcia są synonimami. Nic bardziej mylnego. Różnicę najłatwiej przedstawić poprzez analogię, w której motywacja jest maratończykiem, a inspiracja sprinterem. Motywacja cechuje się dużą solidnością i stabilnym poziomem energii, które pozwalają ci działać w długim okresie, podczas gdy inspiracja zapewnia jedynie krótkotrwałe, aczkolwiek intensywne zastrzyki energii, pozwalające ci wystartować.

Zarówno motywacja, jak i inspiracja odgrywają ogromną rolę w osiąganiu celów. Jeśli 
jednak nadużywa się inspiracji, to ukrywane są głębsze problemy motywacyjne, których 
ona sama nie jest w stanie rozwiązać. Po drodze do spełnienia swoich założeń jest wiele 
wzlotów i upadków, a inspiracja pomaga przetrwać te trudniejsze. Gdy korzysta się z 
niej regularnie podczas gry, robiąc stałe volume, ukrywa się prawdziwe problemy i nie gra tyle, ile mogłoby się grać.

Najczęstsze problemy motywacyjne

Znajdowanie motywacji do gry w pokera jest łatwe, gdy dopiero poznajesz tą grę. Poker 
jest ekscytujący, dużo się uczysz i zarabiasz trochę pieniędzy. Potem gra staje się 
grindem i coraz trudniej znaleźć motywację do jak najdłuższego spędzania czasu przy 
stołach. Lenistwo jest najczęstszym problemem motywacyjnym, z którym nie radzą sobie 
pokerzyści. Oto przykłady kilku innych:

• Prokrastynacja
• Wypalenie
• Zbyt wiele marzeń

Jednym z głównych powodów, dla których pokerzyści nie potrafią rozwiązywać swoich problemów motywacyjnych jest fakt, że wydają się one proste do rozwiązania. Wiedzą co powinni robić, więc wierzą, że rozpoznanie problemu jest równoznaczne z jego rozwiązaniem. Takie myślenie jest oczywiście iluzją. Gdyby to naprawdę było tak proste, tego problemu już dawno by nie było.

Lenistwo

Lenistwo to umiejętność robienia wszystkiego innego poza tym, co rzeczywiście powinno 
się w danym momencie robić. Wielu pokerzystów nabyło ją już za najmłodszych wiele i przez 
długi okres praktyki stali się w niej naprawdę świetni. Niektórzy zmagają się z tym już tak 
długo, że uważają to za nieodłączną część swojej osobowości. Lenistwo jest cechą jak 
każda inna, i zostaje w twoim życiu tylko wtedy, kiedy nie robisz niczego, by się jej 
pozbyć.

Lenistwo często wykształca się wcześnie w życiu, gdy od kogoś nie wymaga się, by 
odnosił sukcesy w szkole. W rezultacie nie wyrabia on w sobie etyki pracy, która 
pozwoliłaby mu w pełni korzystać ze swojego talentu. W pokerze lenistwo najczęściej 
pojawia się, gdy gracze spotykają się z odpowiedzialnością, jaka towarzyszy byciu 
zawodowcem.

Jako pokerzysta jesteś swoim własnym szefem i musisz decydować, jakie gry grać, jaki 
robić volume, czego się uczyć, kogo słuchać, musisz pracować nad swoim mindestem, 
pilnować aktualności oprogramowania i być na czasie z najnowszymi konceptami. Poker 
byłby łatwy, gdyby ktoś jako szef każdego dnia mówił ci, co masz robić (dzięki 
PokerStrategy.com jest to oczywiście dużo prostsze). Nauczenie się zarządzania 
wszystkimi obowiązkami, które towarzyszą byciu profesjonalistą z sukcesami, może okazać 
się przytłaczające. Zamiast stawić czoła wyzwaniu, wielu graczy ucieka w lenistwo.

Niezależnie od tego, jak do tego doszło, musisz przeanalizować swoje schematy lenistwa, 
poprzez wyszczególnienie wszystkich czynności, które wykonujesz zamiast grać w pokera. 
Bądź konkretny i przy każdej wypisuj czas, jaki na nią przeznaczasz. Potem zapisz co 
"powinieneś" wtedy robić. Na końcu zacznij robić więcej tego co powinieneś i mniej tego 
czego nie powinieneś. Będzie potrzebna siła. Budowanie solidnej etyki pracy jest jak 
rzeźbienie mięśni, czasem trzeba się zmuszać. Jeśli nie wiesz co "powinieneś" robić, 
poproś kogoś o pomoc.

Prokrastynacja oznacza ciągłe przekładanie czegoś na później. Zamiast grać w pokera 5 godzin dziennie, kończysz po dwóch, wmawiając sobie, że jutro pograsz więcej. Wolisz oglądać telewizję niż filmiki pokerowe, mówiąc, że zobaczysz je innym razem. Jest wiele przykładów tego, co pokerzyści odkładają na potem i tak naprawdę nie byłoby problemu, gdyby to faktycznie było następnego dnia zrobione. Niestety "jutro" to magiczna chwila, która nigdy nie nastanie, bo w końcu kolejnego dnia będzie już dziś, więc znowu wszystko idzie na jutro i tak w kółko. 

Konsekwencją prokrastynacji jest to, że gracze permanentnie wpadają w marazm i nie 
wykorzystują w pełni swojego potencjału. Powodem tego jest wiara, że robienie rzeczy w 
innym terminie sprawi, iż będą one łatwiejsze. Takie odkładanie na później sprawia, że 
obowiązki się kumulują i jest ich coraz więcej. Kolejnego dnia nie jest więc łatwiej, 
bo trzeba wykonać pracę zaplanowaną na ten dzień, a dodatkowo jeszcze tą z dnia 
poprzedniego. Im więcej się tego zbierze, tym trudniej będzie unikać wszelkiego rodzaju 
opóźnień, bo kiedy odkładasz grę lub naukę na drugi dzień, wierzysz, że faktycznie to
zrobisz, a tak naprawdę sam siebie okłamujesz.

By skończyć z prokrastynacją musisz zacząć teraz, od razu. To nie znaczy, że wszystko 
musisz wykonać dziś; wypracowanie solidnej etyki pracy oznacza, że wszystko wykonujemy 
w ustabilizowanym tempie. Długie sesje wkuwania teorii nie są tak efektywne jak 
systematyczna nauka, tak samo zresztą gra przez zbyt wiele godzin sprawi, że 
pojawią się słabsze momenty. Postaraj się ustabilizować sytuację poprzez robienie 
dzisiaj więcej tego, co miałeś zrobić jutro.

Innym powodem braku motywacji może być niski poziom energii. Bardzo często pokerzyści, którzy wydają się silnie zmotywowani, mają okresy lenistwa. Stają się po prostu zmęczeni mentalnie. Wypalenie ma takie same cechy, jak typowe problemy motywacyjne, jego przyczyną jest jednak zbyt wiele gry i nauki. W konsekwencji gracze stają się zmęczeni i nie mają na nic ochoty. To mentalny odpowiednik sportowca, który przemęczył się w wyniku zbyt dużego obciążenia fizycznego.

Wypalenie to problem, o którego istnieniu wielu graczy nie ma pojęcia. Powodem tego jest fakt, że nie doceniają ilości stresu i napięcia, jakie towarzyszą grze w pokera. Intensywność gry wyniszcza ich tak bardzo, że z czasem coraz trudniej jest im znajdować energię. Problem staje się poważny, gdy gracze zaczynają wierzyć, że stają się leniwi i narzucają na siebie samokrytykę. Rozpoznanie różnicy jest bardzo istotne, bo rozwiązania diametralnie się różnią. Gracze wypaleni potrzebują odpoczynku, podczas gdy ci leniwi powinni więcej grać.

Jeśli wypalenie jest problemem, który cię dotyczy, kluczem do poradzenia sobie z nim jest odpowiedni balans pomiędzy ciężką pracą i wypoczynkiem. Na przykład możesz zdecydować się, by jeden dzień w tygodniu zrobić sobie całkowicie wolny. Albo pracuj do oporu przez miesiąc, a potem zrób sobie wolny cały tydzień. Rób notatki o swojej grze po skończonych sesjach, tak aby potem już nie zaprzątać sobie głowy pokerem. Wypatruj też wczesnych oznak wypalenia: łatwo się męczysz, czujesz się leniwy, unikasz gry i czujesz, że twój umysł nie nadąża. Odpocznij wtedy, zamiast zmuszać się do pracy. Wytworzenie motywacji bez wypalenia jest jak budowanie mięśni: ciężka praca, regeneracja, ciężka praca... itd. Jeśli będziesz tylko pracował, twój umysł prędzej czy później nie da rady, tak jak nie dałyby rady mięśnie.

Aspirujący gracze często marzą o rywalizacji i wygrywaniu z najlepszymi na świecie. Te marzenia mogą być użyteczne podczas definiowania swoich celów, jednak stają się problemem, jeśli za bardzo się w nich zapomnisz. Marzeniom towarzyszą emocje, które 
sprawiają, że w twojej głowie wszystko wydaje się bardziej realne. Co więcej, skoro w snach nie spotyka cię nic złego, podobnie jak nic cię nie powstrzymuje przed odniesieniem sukcesu, tracisz kontakt z rzeczywistością  i nie myślisz o praktycznej drodze do ich realizacji. W konsekwencji jesteś nieprzygotowany do radzenia sobie z niepowodzeniami i trudnościami, co prowadzi do utraty nadziei, a co za tym idzie motywacji, by je spełniać.

Na drodze do osiągnięcia czegokolwiek, o czym warto marzyć, często będzie napotykał przeszkody, ponosił porażki, czasem nawet utkniesz na dłużej. Żadne wielkie osiągnięcie nie przyszło bez trudu. Aby uniknąć takiego płytkiego myślenia, przy realizacji górnolotnych celów, musimy wziąć marzenie, zamienić je w coś do czego dążymy, określić poszczególne kroki do jego realizacji i ciężko pracować (bez wypalenia), by rzeczywiście to osiągnąć.

Wnioski

Celem tego artykułu było rzucenie nowej perspektywy na przyczyny i rozwiązania najpowszechniejszych problemów motywacyjnych. Mimo tego, że można znaleźć też inne powody (takie jak: wysokie oczekiwania, runowanie bardzo dobrze lub bardzo źle, brak nauki), analizując dlaczego robisz rzeczy, których robić nie chcesz, jesteś o krok bliżej od pozbycia się problemu i skierowania motywacji w dobrą stronę.

Wszyscy gracze odczują motywacyjne wzloty i upadki. Kiedy jednak te cykle sprawiają, że nie osiągasz swoich pokerowych celów, warto bliżej przyjrzeć się przyczynie problemu, by nie pytać się potem “Co by było, gdybym zrobił więcej?”

"O autorze: Jared Tendler jest autorem przełomowej książki "The Mental Game of Poker" , która opowiada o tilcie związanym z wariancją, pewności siebie, strachu i motywacji. Odkąd zaczął specjalizować się w pokerze w 2007 roku, prowadził coachingi dla ponad 180 graczy z całego świata, od najniższych stawek po same nosebleedy, a tysiącom pomógł dzięki artykułom takim, jak ten. Więcej o nim możecie się dowiedzieć z książki Mental Game Coaching with Jared Tendler"