Każdy potrzebuje rozgrzewki i rutyny startowej

Rozgrzewka przed sesją to jest coś, co powinien wykonywać każdy - zarówno profesjonalista, jak i aspirujący do tego miana gracz.

Każdy profesjonalny sportowiec ma swoją rutynę

W zawodowym sporcie, atleci stosują przed zawodami rutyny startowe. Czym jest taka rutyna? Nie przeraźcie się naukowym językiem, później będzie bardziej przystępnie, ale dobrze by było, żebyśmy wiedzieli na czym stoimy. Dlatego na początek krótka definicja:

"rutyna startowa to sekwencja myśli i działań istotnych dla zadania, które zawodnicy systematycznie podejmują przed wykonaniem określonej umiejętności sportowej."

Poker wprawdzie nie jest aktywnością równorzędną dla sportu - wymagającego przygotowania fizycznego - jednak psychologowie specjalizujący się w psychologii sportu odkryli, że wiele konceptów stosowanych z powodzeniem przez zawodowych sportowców, może być wykorzystanych przez pokerzystów, którzy dzięki nim osiągają znacznie lepsze wyniki. Tak też jest z rutyną startową - również pokerzyści mogą korzystać z tego narzędzia profesjonalnych sportowców.

Po co rutyna startowa?

Optymalna rutyna przedwydajnościowa to narzędzie, które pozwala osiągać najlepsze rezultaty w sposób konsekwentny.

Nie istnieje coś takiego jak uniwersalna rutyna, jednak każdy traktujący pokera poważnie gracz powinien jakąś mieć.

Rodzaj rutyny może zależeć od charakteru pokerzysty, granych przez niego gier i wielu innych czynników. Inaczej może (i powinna) wyglądać rutyna gracza niskich stawek Spin & Go grającego 3 godzinne sesje z przerwami, a inaczej gracza high stakes MTT - mogą się one drastycznie różnić, a pomimo to obydwie spełniać swoje zadania.

Przykłady dwóch rutyn - podstawowej i zaawansowanej - znajdziesz poniżej.

Rutyna podstawowa - absolutne minimum

Taka rutyna przed grą trwa maksymalnie kilkanaście minut. I tak jak sama nazwa wskazuje, powinno to być rutyną wykonywaną zawsze, niezależnie od czynników zewnętrznych! Postanów sobie, że nie rozpoczniesz sesji, nie włączysz softu pokerowego, dopóki nie przeprowadzisz rutyny startowej. Włączenie oprogramowania klienta poker roomu niech będzie ostatnim krokiem w rutynie. A co powinno być pierwszym?

Zaspokojenie potrzeb fizjologicznych (3-15 minut)

Zacznij od tego, co w powszechnie znanej piramidzie Maslowa znajduje się na samym spodzie, jest absolutną podstawą - zadbaj o potrzeby fizjologiczne. Mowa tu o takich "oczywistych" rzeczach jak zapewnienie płynów i jedzenia, skorzystanie z toalety, o których pokerzyści amatorzy nakręceni na jak najszybsze rozpoczęcie gry często zapominają.

Nienawodniony organizm, mózg nienakarmiony węglowodanami - nie będą współpracowały. W ferworze sesji możesz zapomnieć o tym, że jesteś głodny, czy że potrzebujesz dostarczyć swojemu organizmowi płyn, ale swojego ciała i mózgu nie oszukasz - nie będą one pracowały na takich obrotach, na jakich chciałbyś żeby funkcjonowały.

Zjedz więc przed sesją odpowiedni posiłek oraz przygotuj sobie przekąski oraz wodę (lub inny napój) na czas sesji, szczególnie jeśli planujesz długą grę, na przykład w turniejach wielostolikowych.

Skorzystaj również z toalety - przyznasz sam, że nie gra się zbyt komfortowo, gdy organizm dopomina się jednej z tych dwóch czynności.

Usunięcie przeszkadzajek (1 minuta)

Drugą rzeczą o którą musisz zadbać jest usunięcie rzeczy, które będą ci przeszkadzać - wyciszenie telefonu i wyłączenie mediów społecznościowych. Jeśli oczekujesz jakiegoś ważnego telefonu czy sms'a wyłącz powiadomienia od wszystkich poza osobą, która ma ci wysłać tę ważną wiadomość.

Wyłącz również na komórce (oraz zamknij strony w przeglądarce internetowej na komputerze) powiadomienia z komunikatorów, portali społecznościowych takich jak Facebook oraz wszystkie strony, które mogą odrywać cię od pracy (gry) - strony z transmisjami meczów, streamy seriali itp.

Ustalenie celu strategicznego na sesję (1 minuta)

Zastanów się, nad czym skupisz się w trakcie najbliższej sesji. Jeśli wiesz, że miałeś na przykład problemy ze zbyt luźnym hero callowaniem postanów sobie, że w trakcie sesji będziesz skupiał się nad tym, by nie wykonywać hero calli bez readów.

Kilka głębszych oddechów i... gra (30 sekund)

Weź kilka głębszych oddechów, optymalnie na świeżym powietrzu, na przykład na balkonie, lub chociaż wychyleniu się przez okno i przejdź do gry.

Rozgrzewka

Gdy rozpoczniesz grę, pora na uzupełnienie rutyny startowej rozgrzewką. Jest ona równie istotna, jak pozostałe części rutyny przedstartowej.

Jako że nie przeprowadziłeś pełnej rozgrzewki (będzie o niej mowa w części artykułu poświęconej rutynie dla zaawansowanych), powinieneś wykonać taką częściową rozgrzewkę po to, żeby wejść w rytm gry.

Na początku sesji twój umysł nie będzie prawdopodobnie pracował od samego początku "na 100%", pierwsze minuty (10-20 minut) zagraj więc na większym luzie, tak żeby wejść w rytm.

Może to oznaczać grę na mniejszej ilości stolików: jeśli standardowo w sesji grasz 4 stoliki, włącz na początku dwa, kolejne dwa dorzuć gdy już poczujesz się rozgrzany i w pełni skupiony. Jeśli grasz cashówki lub Spin & Go, pierwsze rozdania, gry możesz zagrać na niższych stawkach. Jako gracz MTT możesz odpalić na rozgrzewkę jakiś Sit & Go lub satelitę turbo/hyper-turbo.

Dzięki rozgrzewce zaoszczędzisz sobie straty żetonów z nieprzygotowanym w pełni do gry umysłem.

Rutyna dla zaawansowanych

Jeśli traktujesz pokera bardzo poważnie, powinieneś stworzyć w pełni profesjonalną rutynę przedstartową. W długim okresie przyniesie ci to gigantyczne korzyści.

Elementy z rutyny podstawowej, o której była mowa wcześniej, to absolutne minimum - nie powinieneś ich pomijać i w zaawansowanej rutynie. Z czasem jednak możesz (i powinieneś) dodawać do swojej rutyny kolejne elementy, szczególnie do części rozgrzewkowej.

O jakich elementach mowa?

• Medytacja
• Słuchanie muzyki (uspokajającej lub energetyzującej, w zależności od pobudzenia)
• Ustalenie bardzo konkretnych celów na sesję

Możesz również przeprowadzić pełną rozgrzewkę. Spróbuj znaleźć jakąś czynność umysłową, która pozwoli twojemu umysłowi wejść na pełnych obrotach do gry. Jak możesz to zrobić?

Na przykład:

• obejrzeć kilka czy kilkanaście minut filmu szkoleniowego lub streamu na Twitchu z odmiany w którą grasz
• przeczytanie artykułu teoretycznego o twojej grze
• analiza kilku zaznaczonych wcześniej przez ciebie w trackerze rozdań
• "setka game" (to rozwiązanie poleca Darek Parzelski)

Sprawdź, co działa najlepiej na ciebie, wybierz to rozwiązanie i trzymaj się go, nie pożałujesz.