Zbuduj wygrywającą rutynę

Jared Tendler powraca z poradami, jak regularnie siadać do stołów w najlepszym stanie psychicznym.

Rzeczywistość jest taka, że ​​każdego dnia musisz zasłużyć na swoją najlepszą grę. Nie możesz jej po prostu oczekiwać. Właśnie dlatego musisz wypracować zwycięską rutynę.

Jeśli chcesz regularnie osiągać wysoki poziom, przygotowanie jest twoim podstawowym narzędziem. W dziedzinach, takich jak poker i trading, gdzie tak wiele elementów wpływających na wyniki jest zewnętrznych i całkowicie poza twoją kontrolą, mocne rutyny są twoją szansą na zdobycie kontroli nad czynnikami wewnętrznymi, nad którymi jesteś w stanie zapanować. Chociaż nie gwarantują one, że osiągniesz najlepsze wyniki, znacząco zwiększają to prawdopodobieństwo.

Co ważniejsze, kiedy okoliczności zwiększają prawdopodobieństwo twojej B-game i C-game, przygotowanie jest tym, co pozwala ci szybciej się zregenerować i ma kluczowe znaczenie dla utrzymania wysokiej wydajności. Jest to szczególnie ważne, gdy znajdujesz się w sytuacji wysokiego napięcia, takiej jak udział w World Series of Poker (WSOP), który właśnie się odbywa. To tortura polegająca na próbie gry w pokera na wysokim poziomie przez siedem tygodni z rzędu, gdy na szali są pieniądze, które mogą odmienić życie. Lepiej uwierz więc, że twoje rutyny mają znaczenie.

Prawda jest taka, że ​​wszystko, co robisz konsekwentnie, niezależnie od tego, czy masz taki zamiar, czy nie, jest rutyną. Jeśli pijesz sześć piw każdej nocy, a potem kładziesz się spać o 2:00, to jest to rutyna. Nie nazwałbym tego zwycięską rutyną, ale to wciąż rutyna.

Kluczem do zwycięskiej rutyny jest zdefiniowanie jej celu, a następnie zbudowanie jej z odpowiednich elementów. Celem snu jest przykładowo bycie wypoczętym i świeżym przed kolejnym dniem gry w pokera, tradingu, golfa itp. Po uwzględnieniu tego, jak wygląda twoja poranna rutyna i o której musisz wstać, biorąc pod uwagę osiem godzin snu, dojdziesz do wniosku, że zwycięska rutyna to wcześniejsze kładzenie się spać i budzenie się bez kaca.

Kiedy chodzi o twoją Grę Mentalną, zwykle skupiam się na czterech głównych obszarach dla wygrywających rutyn:

• Ogólna codzienna rutyna
• Rozgrzewka przed sesją
• Rutyna w trakcie sesji/turnieju
• Wyciszenie po sesji

Należy jednak pamiętać, że zmiana rutyny wymaga pracy. To nie dzieje się magicznie ani z dnia na dzień. Jeśli twoje działania wymagają poprawy, zacznij od małych rzeczy. Poszukaj tylko jednej, którą możesz dodać, a która może spowodować niewielką poprawę. Z biegiem czasu możesz nadal budować i dodawać kolejne elementy, aby stworzyć najlepsze rutyny dla siebie.

Ogólna codzienna rutyna

Twoja codzienna rutyna obejmuje podstawy: dietę, ćwiczenia, regenerację i sen. Czego potrzebujesz, aby mieć optymalny poziom energii podczas gry? Zwróć uwagę na to, jak każdy z tych czynników wpływa na stan twojego umysłu i emocje, a następnie stwórz i trzymaj się rutyny, która daje największe szanse na sukces. Pamiętaj, że jeśli twoja optymalna rutyna wymaga drastycznych zmian, kolejne elementy możesz wprowadzać stopniowo. Chcesz opracować rutynę, której będziesz się trzymał przez długi czas, a nie coś, co lata luźno i może po prostu odpaść, jak stary plaster.

Jest to szczególnie ważne, jeśli bierzesz udział w dużym wydarzeniu, takim jak WSOP. W takim przypadku wybierz tylko jedną rzecz, na przykład zobowiązanie się do dodatkowej godziny snu w nocy.

Rozgrzewka przed sesją

Zanim zaczniesz grać w pokera, musisz przygotować swój umysł – podobnie jak sportowiec przygotowuje swoje ciało do rywalizacji. Bez tego nie będziesz skupiony na starcie i będziesz narażony na błędy lub stracone okazje.

Należy uwzględnić kilka kluczowych elementów. Chcesz zawęzić swoje skupienie i usunąć wszelkie potencjalne czynniki rozpraszające uwagę, a następnie przejrzeć swój proces decyzyjny lub poćwiczyć ich podejmowanie. Dlaczego? Ponieważ twój proces decyzyjny jest podobny do wyczynów, które widzisz u zawodowych sportowców na boisku. W ten sam sposób, w jaki oni wykonują pewne ćwiczenia, aby być fizycznie gotowymi, ty potrzebujesz przećwiczyć swój proces podejmowania decyzji.

Twoja rozgrzewka powinna również zawierać element strategiczny. Jaki jest twój plan gry na dzisiaj pod kątem strategii? Pokerzyści mogą sprawdzać, jaki jest plan gry dla konkretnych eventów, określić, ile pocisków zamierzają wystrzelić, albo jakie zmiany należy wprowadzić w oparciu o usadowienie przy stole. Pokerzyści powinni również dołączyć mentalny plan gry, aby rozwiązać problemy, które najprawdopodobniej ich dotkną – takie jak tilt, nuda, utrata koncentracji – i mieć gotowe instrukcje wstrzykiwania logiki.

Rutyna w trakcie sesji/turnieju

Przerwy w ciągu dnia są kluczowym elementem zachowania efektywności i energii. Gracze turniejowi muszą pamiętać, aby wyznaczone przerwy wykorzystywać na odpoczynek i regenerację, a nie spalanie energii, narzekając na bad beaty.

Gracze cashowi niekoniecznie mają z góry ustalone przerwy, co oznacza, że ​​muszą zdecydować, kiedy je robić w ciągu sesji. Moja najlepsza rada to nie czekać, aż będzie to potrzebne. Znajdź swój trend lub naucz się rozpoznawać wczesne znaki ostrzegawcze, abyś mógł zrobić sobie przerwę, zanim energia spadnie. Jeśli czekasz, aż naprawdę potrzebujesz przerwy, czekałeś zbyt długo i powrót do pełni energii zajmie więcej czasu. Zrób sobie przerwę nieco wcześniej, a będziesz mógł dłużej utrzymać się na wyższym poziomie.

Wiem wiem. Czujesz presję, by zostać w grze. Jeśli nie grasz, nie możesz zarabiać. To jasne, że nie chcesz odpuścić. Zmęczenie zmniejsza jednak zdolność kontrolowania emocji, a niestabilność emocjonalna zwiększa szanse popełnienia błędu. Oblicz, jakie korzyści płyną z regularnych 5-10 minutowych przerw, które pozwolą ci osiągać lepsze wyniki i unikać dużych błędów, a zobaczysz, że nad zasadnością przerw nie ma sensu się zastanawiać.

Wyciszenie po sesji

To, co robisz po sesji lub turnieju, zależy od następnego dnia. Jeśli już nigdy nie zamierzasz grać w pokera, nie ma powodu, by ochłonąć. Zakładam jednak, że wszyscy zamierzacie szybko znowu wrócić na stoły, więc dajcie spokój, odłóżcie wymówki i ochłońcie, nawet jeśli nie macie na to ochoty. Dlaczego? Ułatwia to resetowanie się i pojawianie się następnego dnia odświeżonym.

Jeśli tego nie zrobisz, szansa, że ​​ponownie popełnisz ten sam błąd, wzrasta, a nic nie jest bardziej frustrujące niż powtarzanie tego samego błędu w kółko. Zbyt często ludzie traktują powtarzające się problemy, jako pojedyncze incydenty. Czasem myślą, że skoro coś widzą, automatycznie zapobiegną temu w przyszłości. Nie prawda. Trzeba przepracować powtarzające się schematy. Gdyby to było proste, już by zostało rozwiązane.

Ponadto nagromadzone emocje są prawdziwym ukrytym niebezpieczeństwem. Nie można nie docenić znaczenia umiejętności wyprzedzania problemów i bycia proaktywnym. Znów, jest to szczególnie ważne w przypadku osób obecnych na WSOP. Czasami nie wiesz, że masz problem, dopóki nie staje się on nagle przytłaczający. Kiedy odczuwasz emocje, spowodowane porażkami, wysysaniem energii, błędami, napięciem związanym z graniem z lepszymi graczami lub byciem w ważnych spotach, wszystkie te dodatkowe emocje mogą bardzo łatwo wpłynąć na to, czy zagrasz najlepiej, jak potrafisz, czy popełnisz duże błędy.

Jeśli budujesz swoje wyciszenie, można to zrobić na wiele sposobów, ale generalnie chcesz uchwycić naukę/lekcje/błędy ze strategicznego/technicznego/mentalnego punktu widzenia. Jeśli robisz notatki przez cały dzień, możesz na nich budować lub przeglądać je, jak dzienny raport. Robienie czegoś jest lepsze niż nic, a robienie więcej, jeśli nie jest uciążliwe ani bolesne, jest jeszcze lepsze. Na początek może to być 5-10, a później nawet 20-30 minut.

W dni, w których pojawiły się jakieś znaczące emocje, celem jest zmniejszenie szansy na przeniesienie tych emocji na następny dzień. Jeśli masz energię, zrób Historię Mentalnej Ręki. Jako minimum zrób zrzut mózgu, wypisując wszystko ze swojego umysłu - co się wydarzyło, jakie były emocje, co było wyzwalaczem, wszelkie inne kluczowe szczegóły rozdania/sytuacji, które łatwo można zgubić. Czasami za bardzo polegamy na naszej pamięci. Gdy tylko odejdziesz od stołu, szczegóły zaczynają znikać, a to one mogą być kluczem do rozwiązania problemu i zminimalizowania szansy, że coś się powtórzy.

Oczywiście nie ma gwarancji, że najlepsze rutyny przełożą się na fantastyczne wyniki, ale zdecydowanie zwiększają ich prawdopodobieństwo, a kto by tego nie chciał?