Walcz z rozpraszaczami

Jared Tendler powraca z radami, jak powstrzymać natłok rozpraszaczy, którymi atakuje nas współczesny świat.

Nowoczesna technologia wygenerowała zalew informacji z tak zróżnicowanego i szerokiego zakresu źródeł, że może to bezpośrednio wpłynąć na twoją wydajność, nawet jeśli nie jesteś w to aktywnie zaangażowany.

Konsumowanie losowego asortymentu treści, nie licząc osobistych i zawodowych obowiązków, relacji i zainteresowań, kształtuje twój umysł do ciągłego poszukiwania nowości, a to może prowadzić do łatwiejszego rozpraszania się podczas gry w pokera.

Czy zauważyłeś u siebie, że niezdolność do skupienia się staje się coraz większym problemem? Czy uświadomienie sobie tego teraz sprawia, że ​​czujesz się nieswojo i chcesz poszukać czegoś innego do czytania, robienia lub po prostu skupienia uwagi?

Celowo poprosiłem cię, abyś potraktował powyższe pytanie jako test sprawdzający, czy chcesz dalej czytać. Jeśli masz ochotę zmienić obiekt zainteresowania, utrzymanie koncentracji albo nie stanowi dla ciebie problemu, albo nie jesteś jeszcze gotowy, aby stawić czoła prawdzie o swojej podatności na rozpraszanie się.

Zdaję sobie sprawę, że pewnych rozpraszaczy nie da się uniknąć. Łatwo możesz zachorować na grypę, mieć kłopoty z samochodem, kryzys rodzinny i tym podobne. Złe rzeczy nieuchronnie się zdarzają. Nie to skłoniło mnie do stworzenia tego wpisu. Martwię się stale rosnącą codzienną walką o zachowanie jasności umysłu i siły woli w odniesieniu do tego, na czym najbardziej nam zależy.

Technologia zmusiła nas do działania

Próby odparcia naporu zjawisk przyciągających uwagę mogą wyczerpać cię psychicznie i sprawić, że będziesz bardziej podatny na zmienność emocjonalną. Energia mentalna napędza samoświadomość, poznanie, kontrolę emocjonalną i zdolność do korygowania swoich reakcji emocjonalnych. Zmaganie się z rozpraszaczami może bezpośrednio prowadzić do gorszych wyników w pokerze, bo twoja energia mentalna nie będzie na odpowiednim poziomie.

Poza tym myślenie może być bardziej mętne, niejasne i niekonsekwentne. Będziesz mieć więcej przypadkowych i nieistotnych myśli. Twojemu procesowi podejmowania decyzji może brakować głębi i mocy. Istnieje również mniejsze prawdopodobieństwo, że znajdziesz się "in the zone", a jeśli nawet tam dotrzesz, istnieje większe prawdopodobieństwo, że zostaniesz przedwcześnie z tego stanu wyciągnięty.

Krótko mówiąc, albo ćwiczysz swój umysł, aby łatwiej było cię rozproszyć, albo trenujesz swój umysł, aby tworzył głębszą koncentrację. Technologia zmusiła nas do działania – musisz wybrać. Nie ma niczego pośredniego.

Nienawidzę być przygnębiający. Naprawdę staram się patrzeć bardziej pozytywnie i skupiać się na szansach. Mimo wszystko jednak martwię się. Nie tylko o was wszystkich, ale o kolejne pokolenia – mam córkę, która wręcz domaga się telefonu i to mnie przeraża. Zauważyłem, że rozmawiam z coraz większą liczbą klientów na temat uzależnienia od dopaminy. Tym samym mam nadzieję, że może im lepiej będę mógł ci pomóc, tym większa jest szansa, że również jej pomogę uniknąć pewnych trudności w tej dziedzinie.

Zakłócenie wydajności

Wszystko, o czym do tej pory wspomniałem, dotyczy ogólnych problemów, jakie możemy mieć ze skupieniem, ale co będzie, gdy zaczniemy grać w pokera?

Jako pokerzysta zazwyczaj jesteś w stanie odciąć zewnętrzne strumienie danych, ale gdy zabraknie ci kart lub znudzi ci się gra, urok czegoś bardziej interesującego może skierować cię do mediów społecznościowych lub do rozgrywania marginalnych rąk, w poszukiwaniu rozrywki. Bez niczego ekscytującego możesz wytrzymać tylko przez określony czas – to jak obserwowanie, jak wszyscy bawią się w wesołym miasteczku, a ty siedzisz na ławce. Trwa to tylko tyle, ile jesteś w stanie znieść.

Rzeczywistość jest taka, że ​​podczas sesji/turnieju akceptowalny jest pewien stopień rozproszenia uwagi. Zwykle występują naturalne fale odpływu i przypływu skupienia. Pytanie brzmi, jak bardzo otwierasz swój umysł na zewnętrzne czynniki rozpraszające?

Wiesz już, jak wygląda optymalne skupienie i nie obejmuje to zajmowania się rzeczami, które nie mają związku z tym, co robisz.

Zacznij powoli

Dla tych z was, którzy chcą poprawić swoje wyniki, istnieje możliwość odbycia treningu przekrojowego. Zbuduj trochę siły zarówno w życiu osobistym, jak i w odpowiednim obszarze wydajności, a wystąpi efekt addytywny, w którym postęp będzie przyspieszał sprawniej, niż gdybyś pracował tylko w jednym obszarze.

Wypróbuj te kroki:

• Zacznij od znalezienia kilku przypadków, w których rozproszenie uwagi jest bardziej zauważalnym problemem w wydajności i życiu codziennym. Zapisz, dlaczego w takich sytuacjach trudniej jest utrzymać koncentrację i jasno określ znaczenie poprawy.
• Na początku każdego dnia i kiedy zaczynasz grać w pokera, przypomnij sobie sytuacje, w których zwykle masz trudności oraz przywołaj powód, dla którego doskonalenie się jest tak ważne. Nie idź na przebój. Przygotowuj się w sposób rzetelny, w taki sam sposób, w jaki zrobiłbyś to w przypadku bezpośredniego zagrożenia. Będziesz testowany, a poświęcenie zaledwie minuty lub dwóch na przygotowanie może znacznie zwiększyć twoje szanse na sukces.
• Kiedy zauważysz, że twój umysł szuka rozrywki lub już jest przez nią pochłonięty, przypomnij sobie o powodzie, dla którego chcesz się poprawić i o tym, w jaki sposób twoje cele zależą od twojego skupienia. Impet wynikający z twoich poprzednich nawyków jest silny i przeciwstawienie się temu będzie wymagało pewnej siły. Motywacja stojąca za twoimi celami jest tym, co doda ci siły.
• Możesz odnieść porażkę – to jest w porządku. Trzymaj się tego. Podobnie jak budowanie mięśni, zbudowanie wystarczającej siły, do utrzymania uwagi tam, gdzie być powinna, może zająć trochę czasu i wielokrotnego podejmowania wysiłków.
• Lub, jeśli zrobisz szybki postęp, nie zakładaj, że twoja koncentracja została już na dobre naprawiona. Będziesz poddawany wielu próbom i za każdym razem musisz udowadniać, że jesteś dostatecznie silny. Rób to wystarczająco często, a zbudujesz władzę i kontrolę, aby stawić czoła kolejnym rozproszeniom.

Naucz się nudzić

Czasami twoje rozproszenia tak naprawdę nie są rozproszeniami. Po prostu nie wiesz, jak właściwie wykorzystać swój czas. Może to oznaczać potrzebę nauczenie się nudy.

Pomyśl o nudzie nie jako o problemie samym w sobie, ale raczej o umożliwieniu swojemu umysłowi odpoczynku, dzięki czemu będziesz miał więcej energii na rzeczy, na których naprawdę ci zależy. Na przykład, gdy następnym razem będziesz stać w kolejce w sklepie spożywczym, nie sięgaj po telefon. Pozwól swojemu umysłowi trochę odpocząć.

Na koniec pamiętaj, że nie jesteś superbohaterem. Nie możesz być na bieżąco ze wszystkim, wszędzie i przez cały czas. A kiedy próbujesz to osiągnąć, tracisz koncentrację, co szkodzi twojej zdolności do osiągnięcia celów, co do których masz rozsądne oczekiwania.

A teraz idź się nudzić. To jest w porządku. Może pomoże ci głębiej rozważyć moje słowa i wreszcie podjąć działania w związku z problemem, który stale się pogarszał.

Jak radzisz sobie z rozpraszaczami? Daj znać w komentarzach: