Podstawy wypalenia u pokerzystów

Trener mentalny Jared Tendler daje parę rad w kwestii problemów wiążących się z wypaleniem.

O wypaleniu można myśleć jak o poparzeniu skóry, są trzy różne poziomy zaawansowania, a im poważniejsze jest, tym dłużej zajmuje powrót do normalności. Czasem chodzi tylko o to, by wypalenie nieco opóźnić.

Dla przykładu, jeśli jesteś pokerzystą grającym w turnieju, chcesz, żeby wypalenie przyszło pod koniec turnieju, a nie w jego środkowej fazie. Kiedy jesteś naprawdę wypalony, potrzebujesz więcej czasu, by dojść do siebie, a dla wielu graczy jest to bardzo trudne do przełknięcia.

Jako trader albo pokerzysta jesteś bliżej zawodowego sportowca niż osoby pracujące na standardowym, ośmiogodzinnym etacie. Dlaczego? Ponieważ twoja wypłata zależy od twojej postawy. Samo to, że przyjdziesz do pracy, nie wystarczy. Musisz się pojawić w dobrej kondycji mentalnej, w przeciwnym wypadku będzie cię to kosztować pieniądze i to dosłownie z własnej kieszeni.

Wyobraź sobie, jak inny byłby świat korporacyjny, gdyby pracownikom płacono na podstawie ich codziennej wydajności. Dużo większe byłyby wymagania mentalne, przez co problemy z wypaleniem także byłyby dużo bardziej dotkliwe, niż są teraz. Ponieważ wielu z was nie docenia mentalnych wymagań, jakie niesie za sobą trading i poker, wypalenie jest powszechnym i często ukrytym problemem.

Przyjrzymy się temu bliżej.

Poczucie ospałości

Kiedy wypalenie jest niewielkie, trzeba podjąć kroki, by wrócić na właściwe tory. Łagodne wypalenie to sytuacja, w której jesteś trochę ospały. Może kiepsko czujesz się po przebudzeniu. U pokerzystów może objawiać się to problemami w pracy nad własną grą albo utrzymaniem skupienia przy standardowej do tej pory liczbie stołów granych online.

Im szybciej zauważysz, że zaczynasz się wypalać, tym szybciej możesz odpowiednio się dostosować. Aby tak się stało, musisz dostrzegać sygnały. Niestety, najlepszy czas na wyszukiwanie takich sygnałów i identyfikowanie kluczowych czynników następuje po każdym wystąpieniu wypalenia. Z pewnością możesz jednak spojrzeć w przeszłość na poprzednie przypadki i rozpisać ten problem tak, jak każdy inny. Zrób dobre notatki, a kiedy następnym razem doświadczysz pierwszych oznak wypalenia, wykorzystaj wnioski, do których doszedłeś. Wtedy możesz podjąć odpowiednie kroki tuż przed osiągnięciem niepożądanego stanu.

Kiedy wypalenie jest niewielkie, musisz zacząć priorytetyzować kilka prostych rzeczy, by wrócić do siebie: odpoczynek, dieta, ćwiczenia czy sen. Dodatkowo rekomenduję dużo interakcji społecznych, angażowanie się w hobby, czytanie dla frajdy, a nie dla samorozwoju lub robienie czegoś, co sprawia radość, ale niekoniecznie zmusza do wysiłku umysłowego. Podjęcie tych kroków nie tylko pomoże opóźnić początek wypalenia, ale prawdopodobnie całkowicie mu zapobiegnie - zostaniesz na krawędzi, ale jej nie przekroczysz.

Całkiem wypalony

Na drugim końcu spectrum jest poważne wypalenie, kiedy trudno jest nawet myśleć. Masz problemy ze znalezieniem energii do trade'owania lub grania w pokera. Samo myślenie o tym sprawia, że boli cię głowa. To wyraźny kontrast z tym, jak normalnie się czujesz.

Aby ustrzec się poważnego wypalenia, musisz znaleźć jeden lub dwa znaki, że zbliżasz się do tego stanu. Sygnały mogą być emocjonalne - nie masz już kontroli nad tiltem czy chciwością. Mogą być też widoczne w twojej dyscyplinie. Może nie jesteś już w stanie trzymać się zasad swojego bankroll managementu lub grasz słabe ręce, których nie powinieneś. 

Wypalenie intensyfikuje również problemy twojej gry mentalnej i ogranicza twoją zdolność do radzenia sobie z nimi, nawet jeśli właściwie określisz ich przyczynę. Twój umysł jest w stanie osłabienia, więc brakuje ci siły, jasności oraz chęci do realizowania swojej strategii i walczenia o postęp. Zmienność emocjonalna jest większa, a emocje szybciej się kumulują, co oznacza, że musisz sobie radzić z większą ich liczbą, a masz do tego mniej siły mentalnej i siły woli. W efekcie tego spada twoja produktywność.

Kiedy wypalenie osiągnie ten punkt, potrzebujesz odpoczynku. Nie ma innego sposobu poradzenia sobie z tym. Problem jest taki, że potrzebujesz odpoczynku, który jest bardzo kosztowny. Nie zarabiasz pieniędzy, kiedy nie trade'ujesz, albo gdy nie ma cię przy pokerowym stole. Jasne, czasem będzie miało sens się przemóc, tak jak kontuzjowany sportowiec w play-offach, ale nie da się tak przeginać w nieskończoność.

Bądź proaktywny

Dla wielu z was wrzucanie w harmonogram czasu wolnego może wydawać się czymś niewłaściwym, a nawet nieodpowiedzialnym. Takie myślenie jest niebezpieczne dla waszego EV. Wypalenie jest dużo bardziej kosztowne. Matematykę zostawiam wam. Jak dużo zyskasz na swoich wolnych dniach, jeśli sprawią one, że w dni pracujące twoja wydajność w grze czy handlu będzie dużo wyższa?

Wiem, że trudno jest to oszacować. Wielu z was uważa jednak, że branie dni wolnych tylko kosztuje was pieniądze, a to bardzo krótkoterminowe myślenie. Trzeba zmienić perspektywę na taką, jaką mają sportowcy i uświadomić sobie, że dni wolne pozwalają pracować bardziej efektywnie, a co za tym idzie, prowadzą do rozwoju.

Wypalenie to powszechny problem, ale nie musi dotyczyć akurat ciebie.