Noworoczne postanowienia są głupie

Jared Tendler ma swoje zdanie na temat postanowień na 2022 rok. Zamiast nich, powinno się według niego ustalać cele.

Za każdym razem, gdy zaczynamy nowy rok, widzę wielu ludzi, którzy narzucają sobie jakieś postanowienia - być może ty również jesteś jednym z nich. Bez złośliwości zapytam, co stanie się w ciągu najbliższych tygodni i miesięcy?

Twoje postanowienia przepadną, ponieważ nie są one przygotowane pod długotrwałe zmiany. Ostatnio czytałem na innym blogu, że noworoczne postanowienia byłyby dużo bardziej skuteczne, gdybyśmy postrzegali je jako intencje. Oto, w czym jest problem: Zmiana nazwy nie zmienia istoty, niezależnie od tego, jak je nazwiemy, postanowienia kończą się fiaskiem. W tym blogu obiecuję przedstawić ci inną perspektywę na proces zmiany.

To, że kartki w kalendarzu zmieniają się i wszystko zaczyna się od początku, to nie znaczy, że z tobą jest tak samo. Jeśli tego nie dostrzegasz, pojawiają się problemy. Czujesz się zainspirowany wizją nowego roku, jakbyś dostał czystą kartę i mógł pracować od zera. Masz nowy start. Szansę na robienie rzeczy, o których wiesz, że powinieneś robić, ale do tej pory z jakiegoś powodu nie byłeś w stanie. Intencja jest świetna, ale niedokładna i nie sprzyja długotrwałej poprawie. Dlaczego?

Chociaż kiedy zaczyna się nowy rok, możesz czuć się duchowo oczyszczony, to 1 stycznia masz w sobie tę samą "larwę" co dzień wcześniej. Dla tych, którzy nie wiedzą, czym jest larwa, spieszę z wyjaśnieniem.

Progres nie dzieje się w całości w jednej chwili. Progres dokonuje się etapami. Twój progres, niezależnie od tego, jaką dziedzinę próbujesz naprawić, może być zobrazowany przez małego robaka zwanego "larwą", która porusza się w dystyngowany sposób.

Wyobraź sobie, że głowa robaka jest twoim optimum. Środek reprezentuje twoją średnią, a koniec najgorszą postawę. Innym sposobem myślenia o różnych poziomach zdolności jest analogia do struktury powszechnej w sporcie: A-game, B-game i C-game. Początek larwy to A-game, środek to B-game, a koniec C-game.

Postanowienia upadają, ponieważ wierzysz, że twoja C-game, czyli w tym przypadku koniec larwy, nagle zniknął. Masz mylne przekonanie, że twoje C-game zostało wyczyszczone i nie musisz się już nim przejmować. Możesz też uwierzyć, że codziennie możesz liczyć na swoje A-game, co samo w sobie jest błędnym przekonaniem. A-game trzeba wyrobić, ono nie jest nadane.

Co się więc dzieje?

Zaczynasz nowy rok z ogromną dozą motywacji, inspiracji i chęci zmiany swojej diety, sylwetki, rozwijania umiejętności w tradingu albo pokerze, czy jakiekolwiek postanowienia sobie ustalisz. Niestety, jako że twoja C-game jest silnie zakorzeniona w tym samym miejscu, w którym była 31 grudnia, cały czas czai się w tle.

Kiedy już motywacja zacznie się rozmywać lub coś zacznie zbijać cię z tropu, grawitacja C-game zacznie ściągać cię w dół i powodować liczne problemy. Albo się poddasz, ponieważ skończy się momentum, a ty wciąż nie osiągnąłeś tego, co sobie założyłeś, albo spróbujesz ponownie, ale znowu trafisz na przeciwności i ostatecznie dasz sobie spokój.

Więc postanowienia są głupie.

Lepsze pytanie

Pytanie, jakie powinieneś sobie zadać, nie brzmi “jakie są moje postanowienia?”, ale “dlaczego jeszcze ich nie zrealizowałem?”. Spójrzmy prawdzie w oczy, postanowienia to zwykle nie są nowe rzeczy, których istotność nagle sobie uświadomiłeś. Najczęściej są to części twojego życia osobistego lub zawodowego, które przez jakiś czas próbowałeś poprawić, a teraz, napędzany energią nowego roku, podejmujesz kolejną taką próbę.

Jeśli naprawdę chcesz dokonać zmiany, powinieneś w pierwszej kolejności spojrzeć na swoją C-game i zrozumieć, co cię hamuje. Wypisz sobie powody, przez które jeszcze się nie poprawiłeś, zdefiniuj swoje przeszkody, a następnie ułóż plan, w ramach którego zaczniesz sobie radzić z rzeczami, które zidentyfikowałeś.

Bardzo prawdopodobne, że powody, które znajdziesz, okażą się dużo bardziej złożone, niż mogłeś się spodziewać, bazując na swojej chwilowej euforycznej inspiracji, ale miejmy nadzieję nie na tyle złożone, że poprawa wyda się nieosiągalna. Możliwe, że będziesz musiał zaakceptować fakt, że proces będzie trwał dużo dłużej i będzie dużo trudniejszy, niż się spodziewałeś.

To jest rzeczywistość, z którą mierzy się większość z nas. Trzeba ją zaakceptować albo dotarcie do celu zajmie dużo więcej czasu, niż jest to konieczne.

Zamiast tego ustalaj cele

Jeśli więc nie warto mieć postanowień, to co powinno się robić? Ustalać cele.

Jest różnica między postanowieniem a celem. Postanowienia są skupione wyłącznie na rezultatach. To ślepy optymizm w próbie osiągnięcia czegoś. Wszystko zaczyna się walić, gdy momentum zostaje zakłócone.

Z drugiej strony jest ustalanie celów, zdefiniowanie realistyczne procesu, dążenia do osiągnięcia pożądanych wyników, a także zidentyfikowanie tego, co będzie cię wybijać z rytmu. Dla wielu z was ten ostatni krok będzie najważniejszym. Jeśli uważasz, że cele osiągnie się łatwo i bez żadnych problemów, to albo jesteś zbyt pewny siebie, albo za nisko stawiasz sobie poprzeczkę.

Słuchaj, jestem absolutnym zwolennikiem wykorzystywania zastrzyku motywacji, jaką niesie za sobą nowy rok. Trzeba jednak rozdysponować tę energię w sposób, który doprowadzi do długotrwałych zmian.

Jakie są twoje cele na 2022 rok? Pochwal się nimi w komentarzu: