Jak prowadzić dziennik, by poprawić grę w pokera?
Jared Tendler opowiada, jak stworzyć własnego osobistego trenera pokerowego, prowadząc dziennik przed i po sesji.
Prowadzenie dziennika to najbardziej wartościowa aktywność, jaką możesz wykonywać, niebędąca po prostu zabawą czy rywalizacją, biorąc pod uwagę korzyści, jakie przynosi w czasie, jaki na nią poświęcasz.
Prowadzenie dziennika ma wiele zastosowań. Przede wszystkim daje możliwość obiektywnego spojrzenia na swoje postępy, tak jak zrobiłby to coach. Omawiałem już tę koncepcję – większość z was nie ma dedykowanego trenera, który śledziłby każdy wasz ruch, więc musicie sami trzymać rękę na pulsie.
Grając w pokera, nie powinieneś popadać w zbytnią autorefleksję, poza wprowadzaniem bieżących korekt (lub świadomością, kiedy zakończyć grę), ponieważ odwraca to uwagę od osiągania jak najlepszych wyników. Kiedy twoim zadaniem jest zarabianie i rywalizacja, musisz się na tym koncentrować. Po sesji jednak kluczowe jest, aby zatrzymać się i zastanowić nad jakością swoich decyzji, ponieważ ma to bezpośredni wpływ na przyszłe wyniki.
Osobisty trener
Prowadzenie dziennika daje ci to, co dałby dobry trener: informację zwrotną potrzebną do doskonalenia się. Prowadzenie dziennika pomaga zrozumieć, co zrobiłeś dobrze, gdzie się poprawiłeś, co zrobiłeś źle, czego możesz się nauczyć i jak możesz poprawić się podczas następnej sesji. Gdyby trener obserwował cię przez cały czas, właśnie tak komentowałby to później. Chociaż możesz próbować dokonać tej refleksji w myślach, jest to nieefektywne. Umysł ma ograniczoną zdolność do zarządzania i analizowania dużych ilości informacji oraz zapamiętywania ich na przyszłość. Prowadzenie dziennika może ci w tym pomóc.
Prowadzenie dziennika pomaga również uporządkować myśli i zrozumieć, co się wydarzyło. To okazja do produktywnego uwolnienia emocji i wyciągnięcia wniosków z każdego doświadczenia, dzięki czemu można szybko się zregenerować i uniknąć nagromadzenia emocji. Pozwala to ruszyć dalej i wrócić do gry w pokera z czystym umysłem, gotowym do gry na wysokim poziomie lub przynajmniej do poprawy wcześniejszych wyników.
Prowadzenie dziennika nie jest skomplikowanym ćwiczeniem, ale łatwo go nie doceniać. Wielu z was próbowało już tego kiedyś, ale nawyk się nie przyjął. Na początku robicie to regularnie, tylko po to, by porzucić to w okresach, kiedy idzie wam całkiem dobrze, co świadczy o subtelnie nadmiernej pewności siebie, która osłabia cały proces rozwoju. Przestajecie też prowadzić dziennik, gdy wasze wyniki są tak słabe, że nie chcecie ich analizować i pogarszać swojego samopoczucia.
Niektórzy z was wypadają z nawyku po prostu dlatego, że nie są przekonani o jego wartości. To słuszna wątpliwość, ale nie taka, na którą świadomie odpowiadacie. Pamiętajcie, że jako kompetytywni gracze jesteście zaangażowani w ciągły eksperyment, którego celem jest odkrywanie, jak zostać najlepszym pokerzystą. Próbujecie różnych rzeczy i sprawdzacie, co działa. Nierobienie czegoś może być sposobem na faktyczne odkrycie jego wartości. Często słyszę, nawet od klientów, „Ostatnio odpuściłem dziennik, mimo że wiem, że prowadzenie go było bardzo cenne”. Czasami potrzebujesz dodatkowego dowodu na to, że prowadzenie dziennika jest w rzeczywistości narzędziem, które pomaga ci uniknąć kroków w tył, szybciej zregenerować się po ciężkim dniu, uniknąć zachłyśnięcia wielką wygraną i rozwinąć nowe spostrzeżenia na temat swojej gry i mentalności.
Jeśli masz już za sobą podobne cykle lub jeśli jakościowe prowadzenie dziennika jest dla ciebie nowością, pamiętaj, że jak każdy inny nawyk, jego wyrobienie i opanowanie zajmie trochę czasu. Wyrobienie nawyku może być czasem trudne, ale chodzi o to, aby w końcu osiągnąć punkt, w którym stanie się on tak zakorzeniony w twojej codziennej rutynie, że nie będziesz w stanie go nie robić.
Wielu popełniło błąd, myśląc, że stało się to stałym elementem ich rutyny, tylko po to, by odpuścić podczas podróży, powrotu po chorobie lub radzenia sobie z osobistymi rozproszeniami. Nie ubolewaj nad utratą momentum; zobacz, jak szybko możesz odzyskać nawyk.
Nowa rutyna prowadzenia dziennika
Na początek proponuję wygospodarować 3-5 minut dziennie na prowadzenie dziennika i zobligowanie się do robienia tego przez dwa do czterech tygodni. To rozsądny punkt wyjścia, aby samemu ocenić korzyści, jakie może to przynieść. Kiedy już je dostrzeżesz, zanotuj je w osobnej sekcji dziennika, aby wzmocnić ich wartość.
Jeśli chodzi o format dziennika, rób to, co ci odpowiada. Może wolisz mieć osobny notes i pisać długopisem. Może wolisz pisać na klawiaturze lub korzystać z funkcji zamiany tekstu na mowę. Prowadzenie dziennika ma swoje zalety, nawet jeśli nigdy więcej do niego nie zajrzysz. Rób więc to, co ci odpowiada.
Sam zauważyłem, że kiedy piszę o czymś, czego jeszcze nie do końca rozumiem i dopiero zaczynam pojmować, nie potrafię pisać na klawiaturze. Pisanie ręczne pomaga mi zgłębiać idee i pozwala mojemu umysłowi podążać w różnych kierunkach.
Kiedy jednak już wiem, o co chodzi, przechodzę na pisanie na klawiaturze, ponieważ to znacznie szybszy sposób na wyrażenie myśli. Omówienie tematu też ma swoje zalety. Kiedy robię burzę mózgów nad jakimś pomysłem, radzę sobie o wiele lepiej z kimś innym niż w pojedynkę. Jeśli nie masz pewności, co działa najlepiej w twoim przypadku, wypróbuj różne sposoby.
Dziennik jako rutyna po sesji
Prowadzenie dziennika bezpośrednio po grze to przygotowanie się na jutro. Jasność umysłu to jeden z najważniejszych czynników, które pozwalają dać z siebie wszystko. Poker to intensywna aktywność. Twój umysł przyswaja mnóstwo informacji podczas każdej sesji/gry, a jeśli polegasz na naturalnym procesie przetwarzania tych wszystkich danych przez mózg, może to negatywnie wpłynąć na twój sen i zdolność do regeneracji, co oznacza, że następnego dnia będziesz nieco zamglony. W najprostszym ujęciu prowadzenie dziennika po sesji ma na celu efektywniejsze przetwarzanie informacji.
Gdy wyzwalają się emocje na tyle silne, że wpływają na twoją wydajność, istnieje ryzyko, że przeniosą się one na kolejny dzień. Musisz dać upust emocjom, a najlepiej zrobić to zaraz po zakończeniu gry.
Wiem, że ci się nie chce. Chcesz iść dalej i nie skupiać się już na tym. Ale nie możesz. Błędy i straty krążą w twojej głowie i ograniczają twoją zdolność do prawdziwego pójścia naprzód. Prowadzenie dziennika może pomóc ci pozbyć się tych problemów, abyś mógł odpocząć i się zresetować. Dodatkowo zyskujesz szansę na odkrycie czegoś, co może zmienić twoje reakcje w przyszłości.
Ogólnie rzecz biorąc, warto uchwycić wnioski/lekcje/błędy ze strategicznego/technicznego/mentalnego punktu widzenia. Jeśli robisz notatki w ciągu dnia, możesz je rozwijać lub przeglądać jak raport dzienny. Robienie czegokolwiek jest lepsze niż nic. Zrób przynajmniej zrzut myśli, zapisując wszystko, co masz w głowie: co się wydarzyło, jakie emocje towarzyszyły, co było bodźcem, wszelkie inne kluczowe szczegóły dotyczące rozdania/sytuacji, które łatwo stracić z oczu. Szczegóły mogą zniknąć z pamięci, a mogą być kluczem do rozwiązania problemu i zminimalizowania ryzyka jego ponownego wystąpienia.
Niektórzy mają trudności przed czystą kartką papieru. Oto trzy podstawowe pytania, które możesz wykorzystać do refleksji po lekturze.:
- Co zrobiłeś dobrze i/lub, który z aspektów, nad którymi aktualnie pracujesz, poprawiłeś?
- Jakie błędy popełniłeś?
- Jak możesz się poprawić i/lub być lepszym następnym razem?
To prosty i bezpośredni sposób na rozpoczęcie prowadzenia dziennika.
W dni, kiedy twoje emocje są szczególnie intensywne, możesz również przeprowadzić mentalną historię rozdań. Klienci uważają, że ta struktura pomaga im uwolnić emocje i głębiej przeanalizować problem, gdy emocje są jeszcze w stanie surowym. To może być trudne, ale będziesz mieć okazję znaleźć ukryte spostrzeżenia, które mogą okazać się bardzo odkrywcze, doprowadzając tym samym do przełomu..
Dziennik jako rozgrzewka
Prowadzenie dziennika może być również wykorzystywane w rozgrzewce, aby stworzyć sobie pokerową bańkę, w której liczy się tylko skuteczność. Nie oznacza to, że skuteczność jest najważniejsza w życiu, ale po prostu, że w danym momencie potrzebujesz głębokiego skupienia, gdzie nic innego nie będzie cię rozpraszać.
Kiedy masz realne, zewnętrzne zmartwienia, na przykład chorobę, trudności finansowe, przeprowadzkę, długą listę zadań do wykonania lub konflikt w związku, wszystkie te emocje i zadania krążą w twojej głowie, zaburzając twoją ocenę sytuacji i zdolność do skupienia się na bycia tu i teraz.
Aby stworzyć swoją bańkę, pisz przez maksymalnie 15 minut, na godzinę przed rozpoczęciem gry. Daje to możliwość wyładowania emocji i/lub sporządzenia listy zadań, z zamiarem odłożenia ich na później. Gdy skończysz, narysuj w myślach wyimaginowaną linię, gdzie wszystkie spisane przez ciebie obawy są już za tobą i możesz do nich wrócić dopiero, gdy skończysz.
W pewnym sensie daje ci to izolację, a właściwie rodzaj urlopu, od tych zadań i zmartwień. Teraz nie ma z nimi nic do zrobienia. Zapisałeś je i możesz skupić się na bieżącym działaniu.
Ten rodzaj dziennika ogranicza się do 15 minut, ponieważ nie chcesz zagłębiać się w szczegóły i wydobywać z nich wszystkich emocji tuż przed grą. Potrzebujesz chwili wytchnienia, ale bez zagłębiania się w szczegóły. Mimo to, dodatkowe 45 minut rozgrzewki daje ci możliwość dodania tego, co wciąż kołacze ci się w głowie.
W ramach rozgrzewki możesz również ponownie przeczytać swój dziennik z poprzednich dni, ale nie jest to wymagane. Czasami taka konieczność jego przeglądania może być przytłaczająca.
Istnieje jednak dodatkowa korzyść z przeglądania dziennika w przyszłości, ponieważ może to być świetny sposób na odniesienie się do tego, jak myślałeś/działałeś w przeszłości. Twój umysł ma ograniczoną zdolność do przywoływania danych i zarządzania nimi, ale dziennik pomaga zniwelować te ograniczenia. Jeśli zmagasz się z podobnymi problemami, przeglądanie dziennika może dać ci inną perspektywę i pomóc wydobyć ważne informacje.
Prowadzisz dziennik przed lub po sesji? Daj znać w komentarzu:
